Training 3: Mindset en breinplasticiteit

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Training 3

Mindset en breinplasticiteit

        Faalangst & mindset

Wat leer je vandaag?

• Wat is neuroplasticiteit?
  
• Welke soorten mindset zijn er?
  
• Wat zijn helpende gedachten?
  
• Hoe maak je een voorspellingsanalyse, 
• Hoe controleer je jouw voorspellingen en gedachten op waarheid?
• Hoe repareer je jouw voorspelling?

blz. 51

Terugblik

• Wat hebben we vorige week gedaan?

• Hoe is het met jouw challenge gegaan?

Vul in op blz. 15

blz. 52

Hoe werkt je brein?

Door je gedachten bewust te veranderen, verander je ook iets aan je brein

NEURONEN: groot netwerk van hersencellen

VERBINDINGEN maken

SIGNALEN sturen = Denken, voelen, bewegen en ademen.

blz. 52

Verbindingen maken

Doe de test...

• Wat is het verschil?

• Wat leer je hiervan m.b.t faalangst?

blz. 53

Stelling:
Ik kan mijn hersenen veranderen

1. WAAR
2. NIET WAAR

Dit filmpje is in het Nederlands, eventueel Engels is het filmpje hieronder.

Breinplasticiteit

Het vermogen

van het brein om zichzelf aan te passen en te herstellen!

• Maak de opdracht!

blz. 54+55

Metafoor: olifantenpad - hoe vaker je over een nieuw pad loopt, hoe zichtbaarder.  Loop je er niet overheen, groeit er weer gras overheen

Dus.....

Hoe vaker je een gedachtenpatroon blijft herhalen, hoe vanzelfsprekender deze zal worden!

Hoe ongeloofwaardig dit nu misschien nog klinkt.

Een perfect voorbeeld van hoe breinplasticiteit werkt en hoe dingen ook weer uit je brein verdwijnen als je er veen niets meer mee doet.

Mindset

Maak de opdracht

over jouw mindset

blz. 56 + 57

Voorspellingsanalyse

• Bedenk een gebeurtenis
• Welke gedachten/voorspelling heb je daarbij?
• Controleer of deze gedachte helpend is a.d.h.v. deze vragen

blz. 58 + 59

Voorspellingsreparatie

Je hebt ontdekt dat jouw voorspelling, de niet-helpende gedachte, niet realistisch is.

We gaan deze voorspelling nu repareren!

blz. 60 + 61

Ombuigen trainen

Oefen dit vaak genoeg, zodat het straks automatisch gaat.

Dit schema kan je hierbij helpen.

blz. 62

En dan...

We hebben geleerd dat je jouw gedachtenpatroon kan veranderen door... HERHALEN!!!!

Bij blackouts:

• Hoeveel van de stof ken en weet jij als je aan het leren bent?
  

geef aan tussen 1 en 100%. (70% = een 7)

• Vul in:
  

"Mijn hersenen zijn een .... waard voor het vak ....."

• Herhaal deze gedachte!
• Je kunt alleen je werkelijke capaciteit meten in een situatie zonder stress, als je rustig en jezelf bent!

blz. 62

Challenge 2

Welke gedachte ga jij de komende week vaak herhalen?

Hoe meer je dit oefent, des te sneller je verschil zult gaan merken.

blz. 63

Terugblik

Je hebt geleerd:

• Wat breinplasticiteit is
• Welke soorten mindset er zijn
• Hoe je een voorspellingsanalyse maakt, jouw voorspellingen controleert op waarheid en kunt ‘repareren’
• Wat helpende gedachten zijn en hoe je deze kunt inzetten in de aanpak tegen faalangst!

Volgende keer gaan wij kijken naar een tweede oorzaak van faalangst: verwachtingen!

blz. 63