Beroepsvitaliteit

Beroepsvitaliteit
1 / 28
next
Slide 1: Slide
MentorlesMBOStudiejaar 2,3

This lesson contains 28 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Beroepsvitaliteit

Slide 1 - Slide

This item has no instructions

Wat gaan we doen vandaag
  • Wat verstaan jullie onder beroepsvitaliteit? 
  • Verschil tussen mentaal, fysiek en sociaal fit
  • Wat kun je zelf doen om vitaal te blijven?
  • Wat vind je dat je werkgever moet doen om zijn werknemer vitaal te houden?
  • Wat doe je zelf al om vitaal te blijven?

Slide 2 - Slide

This item has no instructions

Enquête
Voordat we het gaan hebben over wat beroepsvitaliteit nou eigenlijk is, willen we jullie vragen om onderstaande enquête in te vullen. 

Slide 3 - Slide

This item has no instructions

Filmpje over beroepsvitaliteit

Slide 4 - Slide

This item has no instructions

Wat versta jij onder fysieke vitaliteit?

Slide 5 - Mind map

This item has no instructions

Wat kun je doen om mentaal vitaal te blijven?

Slide 6 - Open question

This item has no instructions

Wat is volgens jou sociale vitaliteit?

Slide 7 - Open question

This item has no instructions

Hoe gezond voel jij je?
0100

Slide 8 - Poll

This item has no instructions

Doen jullie zelf al iets aan vitaliteit? zo ja, wat doe je dan en waarom?

Slide 9 - Open question

This item has no instructions

Discussie vragen
  • Vinden jullie dat je zelf als werknemer moet bijdragen aan je eigen beroepsvitaliteit?
  • Wat zou een werkgever kunnen doen om zijn werknemer vitaal te houden?
  •  Is beroepsvitaliteit voor elk beroep hetzelfde?
  • Is een gezonde leefstijl hetzelfde als beroepsvitaliteit?

Slide 10 - Slide

This item has no instructions

Slide 11 - Video

This item has no instructions

Doel 
  • Reflecteren op eigen gezondheid en leefstijl;                  Hoe ziet jou leefstijl eruit en hoe gezond vind jij jou eigen leefstijl? 

Slide 12 - Slide

This item has no instructions

Zet de drankje op volgorde, van veel naar weinig suiker
A
Cola, sinasappels, druivensuiker, melk
B
Melk, sinasappelsap, cola druivensap
C
Druivensap, cola, sinasappelsap, melk
D
Sinasappelsap, druivensap, cola, melk

Slide 13 - Quiz

In druivensap zit meer suiker dan cola
Hoeveel calorieën kun je besparen als je een jaar lang dagelijks een blikje cola laat staan?
A
3.500 calorieën
B
9.000 calorieën
C
25.000 calorieën
D
50.000 calorieën

Slide 14 - Quiz

Met een blikje cola per dag minder bespaar je jaarlijks 50.000 calorieën
Je moet 1,5 liter water per dag drinken.
Waar - Niet waar
A
Waar
B
Niet waar

Slide 15 - Quiz

Het is belangrijk om elke dag voldoende te drinken. Dat hoeft niet per se water te zijn, alle dranken tellen mee. Drankjes met toegevoegde suikers kun je beter niet te veel drinken en alcohol kun je beter laten staan. Vaak spreekt men over 1.5 liter maar het hangt af van je gewicht. Je moet ongeveer 1 liter water drinken per 30 kg lichaamsgewicht.
Wat moet je doen om een hele diepvriespizza van 750 calorieën in totaal te verbranden?
A
Een half uur passioneel tongzoenen?
B
Een uur fitnessen
C
Een uur bowlen
D
Met de trap naar boven van het HMC rennen

Slide 16 - Quiz

et passioneel tongzoenen verbrand je enorm veel calorieën (meer dan wandelen)
Met welke sport verbrand je de meeste calorieën?
A
Zwemmen
B
Hardlopen
C
Fitness
D
Boksen

Slide 17 - Quiz

Top 10 per uur:
Boksen: 800 calorieën
Squash: 748 calorieën
Roeien op een meer: 740 calorieën
Hardlopen op de weg: 700 calorieën
Zwemmen: 680 calorieën
Rugby: 614 calorieën
Voetbal: 612 calorieën
Fietsen: 604 calorieën
Fitness: 590 calorieën
Hoeveel slaap heeft een jongere gemiddeld nodig?


A
6 uur per nacht
B
7 uur per nacht
C
8 uur per nacht
D
10 uur per nacht

Slide 18 - Quiz

This item has no instructions

Waarvan word je sneller wakker?
A
Een kop koffie
B
Een appel

Slide 19 - Quiz

This item has no instructions

Hoeveel minuten per week moet je matig bewegen?

A
30
B
60
C
120
D
150

Slide 20 - Quiz

Om gezond te blijven is het advies 150 minuten matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Zo blijf je gezond. Het advies 30 minuten per dag wordt ook wel gegeven en bij intensief sporten is het belangrijk ook balans te houden met rust en bijvoorbeeld twee keer per week een rustdag in te plannen.

Hoeveel voedsel wordt er per Nederlander gemiddeld verspild?
A
36 kilo
B
50 kilo

Slide 21 - Quiz

This item has no instructions

Welke vis wort in Nederland het meest gegeten?
A
Zalm
B
Koolvis
C
Haring
D
Pangasius

Slide 22 - Quiz

This item has no instructions

Gezondheidshype 
Het wordt steeds hipper om gezond te eten en bewegen, maar is het een overdreven hype of redding van alles en iedereen? Welke hebben een feitelijke basis en welke zijn de grootste onzin? Hiervoor gaan we filmpje kijken van Arjan Lubach

Slide 23 - Slide

Ongezond eten, weinig slapen, stress, allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat je sneller ziek wordt of waardoor je je niet optimaal voelt. Maar we worden al jarenlang overspoeld met adviezen over wat we wel en niet moeten eten en drinken om gezond te zijn en ook te blijven. 
Van koffie klysma, koud douchen, pioppi en weldadige cannabis tot detoxpleisters voor je voeten, personalized en DNA-based nutrition.

Slide 24 - Video

This item has no instructions

Wat viel jou op
in dit filmpje?

Slide 25 - Mind map

Het beste luister je gewoon naar je eigen lichaam / intuïtie. Eet wat goed voor je voelt, waarbij je wel voor jezelf een onderscheid kunt maken tussen wat verslavend is (wat dus in eerste instantie lekker lijkt maar achteraf niet goed voelt) en wat echt goed voor je voelt, ook nadat je het gegeten hebt. 

Slide 26 - Slide

Onder een gezonde leefstijl verstaan we: 
Op welke manier voldoe jij zelf aan het ideaal van een gezonde leefstijl?

Slide 27 - Open question

This item has no instructions

Wat stel jij steeds uit als het om een gezonde leefstijl gaat?

Slide 28 - Open question

This item has no instructions