Stress en ontspanning

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

Stress

Welke situatie/gebeurtenis heeft jou de afgelopen periode (veel) stress gegeven?

Wat is stress?

Korte en langdurige stress

• Kortdurende stress:  minuten tot enkele uren aanhouden

• Langdurende stress: meerdere uren per dag tot weken/maanden. Kan leiden tot (mentale) gezondheidsproblemen, verminderde weerstand, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, gewichtsproblemen, depressie. 

Is stress slecht?

1. Ja, leg uit.
2. Nee, leg uit.

Stress is soms juist goed om in actie te komen en te reageren bij dreiging. 

Hoe voorkom je stress?

1. Slaap (7 tot 8 uur)

2. Stel grenzen en zeg nee

3. Me time! 

4. Bewegen (sporten)

5. Vitamine G (groene buitenlucht) 

6. Stop mulittasken (niet alles tegelijk willen doen)

Wat is PTSS?

Stress en slaap

Stress vermindert de hoeveelheid goede slaap en zorgt voor een slechtere nachtrust. ... Een betere kwaliteit slaap levert op zijn beurt weer minder stress op. 

WIN WIN dus. Volgende les gaan we verder in op slaap. 

Schrijf op

1. Noteer voor jezelf drie manieren om je te ontspannen?

2. Waarom werkt dat ontspannend voor je?

Leeropdracht

Ga naar Canvas en maak de leeropdracht over stress en ontspanning. Inleveren VOOR de eerst volgende les. 

Datum: