Les 4 - Selffulfilling prophecy & Helpende gedachten

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute n4
• Studiejaar 1

Training Zelfvertrouwen

Praktische zaken

- Tussenevaluatie inplannen
- De training van 14.30 - 16.30 op donderdag mogelijk?

Vorige week?
Hoe is het gegaan?

Monkey-gedachten opschrijven, hoe terecht zijn deze gedachten? 

Even bijkletsen

Bespreek in je groepje:

Welke acties heb je de afgelopen week uitgevoerd?
Hoe is dit gegaan? Wat heeft het je opgeleverd?

Geef elkaar tips! 

Wat gaan we doen?

Selffulfilling Prophecy:
- Oefening + korte film
- G-denken
- Actie(s) van de week & Helpende gedachtes

Visualisatieoefening : 
Ogen dicht, armen wijd. 
Draai om je as, doe je ogen open en onthoud hoe ver je bent gekomen. 
Dan: Visualiseer dat je helemaal rond kunt draaien, dat je superflexibel bent. Doe weer je ogen dicht en draai opnieuw om je as. Ogen open. Ben je verder gekomen? Wat zegt dit? 

Vergelijk met sporters mindset: zij visualiseren een wedstrijd vaak vooraf. Sportpsychologen omdat mindset zó belangrijk is voor resultaat!

nabespreken

Welk moment heeft indruk op je gemaakt?

Welke boodschap neem jij mee voor jezelf uit de film?

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen.

Nick Vujicic laat ons opnieuw zien wat mogelijk is als we in staat zijn .om op een andere manier te kijken. Anders beoordelen.

En open staan voor de mogelijkheden in plaats van tekortkomingen

Selffulfilling Prophecy

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

Starten bij zelfbeeld. 
= negatief. 
--> onzeker gevoel, negatieve gedachten
--> te zien in gedrag, bijv. teruggetrokken, afwachtend
--> dit is wat anderen van je zien
--> zij zullen hier ook op een bepaalde manier op reageren. Ze betrekken je er bijv. niet bij. 
--> Dit bevestigt jouw (negatieve) zelfbeeld. 

Je hebt niet altijd invloed op gedrag van anderen, lang niet altijd. Maar je kunt wel eens nadenken over jouw rol in de interactie tussen jou en de ander. 

Voor gevoel zit eigenlijk nog gedachten. Daar zit de sleutel tot verandering, tot het doorbreken van de cirkel en een negatief zelfbeeld. Daar heb je invloed op. 

We gaan zo aan de slag met het G-schema, waarin je voor jezelf gaat nadenken over situaties die negatieve gedachten oproepen. Bijv. Presentatie houden --> negatieve gedachte --> onzeker gevoel --> vermijden --> gevolg: onvoldoende, of je moet nog een keer --> weer gespannen! 

Uitdelen werkbladen! 

“Als je je gedachten over een gebeurtenis verandert,

verandert ook je gevoel over die gebeurtenis”

Aan de slag

Actie(s) van de week

In groepjes overleggen - wat wordt je actie van de week?

Helpende gedachte

Kies een kaart uit die je gaat helpen bij je actie(s) voor de komende week.

Noteer in Teams-chat: 
- Actie v.d. week
- Helpende gedachte

Al aan de slag geweest met helpende gedachtes tijdens G-schema. Kies er nu één uit voor je actie van komende week. 

Huiswerk

• Actie(s) van de week
• Vul minimaal nog één G-schema in voor jezelf en neem deze mee naar de volgende les. 
• Tussenevaluatie voorbereiden 
  (zie Teams)

tot volgende week!