Voldoende bewegen
Voldoende bewegen
Items in this lesson
Voldoende bewegen
Sedentair gedrag
Licht intensief bewegen
Matig intensief bewegen
Hoog intensief bewegen
in de auto zitten
tv kijken
slenteren
staand bellen
ramen wassen
harken in de tuin
basketballen
fitnessen
BEWEEGMOMENTEN INLASSEN
Een gezonde mix van zitten, staan en bewegen doet wonderen voor je gezondheid. Meer bewegen en minder stilzitten is dus de boodschap. Dat is gemakkelijker dan je denkt.
Opdracht: bedenk 1 stoeloefening
Hoe vermeerder je jouw beweegmomenten?
Samen bewegen is gezelliger! Dus trommel buren, vrienden en familie op voor actie.
Wandelen, lopen, (elektrisch) fietsen, … opties genoeg.
Claim meteen een vaste dag in de week, zo heeft niemand excuses om het te vergeten. Ook regen vormt geen uitvlucht!
Kies voor een actieve hobby. Op www.sport.vlaanderen ontdek je de sportclubs in jouw buurt.
Ook met andere bezigheden zoals toneelspelen en bloemschikken sprokkel je beweegmomenten.
Beter dan in de zetel hangen terwijl je muziek luistert? Dansen! Krijg de juiste moves onder de knie tijdens de dansles.
Stijlen genoeg: van salsa, over linedance, tot freestyle.
Breng jij je vrije tijd het liefst gamend door? Kies dan voor spelletjes die je aanzetten om te bewegen, zoals meedoen met een choreografie of luchtboksen.
SAMENGEVAT
