Les: Concentreren

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Les 3: Concentreren

Wat is concentratie?

Concentratie is de mate van aandacht die je kunt houden bij een opdracht.

Als je iets leuk of interessant vindt is het makkelijker om je concentratie erbij te houden.

Het is juist de kunst om dit ook te kunnen als je iets minder leuk of niet heel interessant vindt.

Introductie 

1: Wat verwacht je?

2: Hoe doe je het nu?

3: Aan de slag

4: Experiment

5: Quiz

6: Afsluiting

In dit onderdeel pas je toe wat je in 3: aan de slag geleerd hebt. 

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. Waar gaat het over en waarom is het belangrijk?

Hoe doe je het nu?

In dit gedeelte gaan we dieper in op de stof.

Test je kennis!

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Inhoudsopgave Les 

Concentreren kun je leren. Zo simpel? Ja, eigenlijk wel.

Je moet op zoek gaan naar een manier die ervoor zorgt dat jij je goed kunt concentreren. En je komt daarachter door dingen uit te proberen.Het doel is om in de flow te komen. Bekijk daarvoor de afbeelding.

1: Wat verwacht je? 

Hoe gaat concentreren je tot nu toe af? Welke trucjes pas jij al toe om je goed te kunnen concentreren?

Beantwoord nu de vragen:

2: Hoe doe je het nu? 

Hoe goed vind jij dat jij je kunt
concentreren met mensen om je heen?

1. Heel goed!
2. Best goed!
3. Niet heel goed...
4. Slecht!

Hoe goed vind jij dat jij je kunt
concentreren in je slaapkamer?

1. Heel goed!
2. Best goed!
3. Niet heel goed...
4. Slecht!

Hoe goed vind jij dat jij je kunt
concentreren in je woonkamer?

1. Heel goed!
2. Best goed!
3. Niet heel goed...
4. Slecht!

Hoe goed vind jij dat jij je
kunt concentreren in de klas?

1. Heel goed!
2. Best goed!
3. Niet heel goed...
4. Slecht!

Schrijf 2 tips voor anderen op die jou
helpen goed te concentreren!

3.1: Concentratieritme

• Theorie 
• Theorie
• Opdracht
• Theorie

3.2: Je omgeving

• Theorie
• Vaardigheid
• Theorie

Je gaat nu aan de slag met twee onderwerpen

Liever 3 uur achter elkaar studeren of telkens 25 minuten en tussendoor korte pauzes?

Je omgeving bepaalt voor een groot deel of jij je kunt concentreren of niet. Werkt een muziekje voor jou of juist helemaal niet? En tussendoor op je mobiel kijken? Wel of niet doen?

3: Aan de slag  

Lang concentreren is moeilijk. Dat vinden jonge mensen en dat vinden oude mensen.

Dat is nu eenmaal zo. Onze hersenen vinden het op een gegeven moment wel welletjes geweest.

De oplossing hiervoor kan zijn om in plaats van heel lang achter elkaar te leren, je leermomenten op te delen in stukjes met tussendoor kleine pauzes.

Dit zorgt ervoor dat je hersenen nooit in een grote concentratiedip komen.

3. 1: Theorie 1 - Concentratieritme 

Een Italiaanse student genaamd Francesco Cirillo heeft deze techniek ooit bedacht.

Wist je dat tomaten in het Italiaans Pomodori zijn? Je zult je nu misschien wel afvragen wat een tomaat met een leertechniek te maken heeft? 

Eigenlijk niet zoveel. Behalve dat Francesco de kookwekker (in de vorm van een tomaat) gebruikte om zijn tijd op te delen in blokken. Hierdoor werd hij veel productiever.

Bekijk de video om te zien hoe de pomodorotechniek werkt.

3.1: Theorie 2: Lifehack - de pomodorotechniek 

De pomodoro-techniek
is bedacht door een Italiaanse student:

3.1: Opdracht 1 - de pomodorotechniek 

1. Juist
2. Onjuist

Het is beter om heel lang achter elkaar
te werken dan korter te werken met kleine pauzes:

3.1 Opdracht 2 - de pomodorotechniek  

1. Juist
2. Onjuist

Selecteer de voordelen van de Pomodoro-techniek:

3.1: Opdracht 3 - de pomodorotechniek 

Pomodoro

Geen pomodoro

Productiever

Minder slaap

Minder snel afgeleid

Meer
voldoening

Minder
Stress

3.1: Opdracht 3 - de pomodorotechniek 

3.2 Theorie 1: Je omgeving  

Kun jij je juist wel of niet concentreren met overal mensen om je heen?

De omgeving: rustig of druk, muziek of geen muziek, slaapkamer of woonkamer bepaalt voor een heel groot gedeelte of jij je kunt concentreren.  

Hier heb je zelf invloed op. Door dingen uit te proberen kom je erachter welke omgeving voor jou goed werkt. 

Muziek kan heel goed werken als je je wilt concentreren.

Een paar tips:

• Luister klassieke muziek
  
• Luister muziek met 60 beats per minuut. Dit staat ongeveer gelijk aan je hartslag en helpt je om in een ritme te komen
  

Welke muziek werkt minder goed:

• Voor veel mensen werken rap en muziek met stemmen niet goed om in een goede concentratie te komen. De stemmen werken vaak afleidend.
  
• Wil je per se muziek met stemmen horen? Luister dan muziek die je goed kent zodat de stemmen je hersenen niet afleiden.

3.2 Theorie 2: Muziek?

3.2 Opdracht 1: Zoek 5 nummers op 

Zoek 5 nummers of mixes op van muziek die jou zouden kunnen helpen bij je concentratie.

Schrijf het nummer en de artiest op een blaadje en leg uit waarom je het chille muziek vindt.

Tip: Ga naar Spotify of typ op Youtube relaxing music in.

This video is no longer available

Welke video was dit?

Misschien kan deze muziek
jou helpen tijdens het leren.

 

Bekijk de video over SMART

In dit experiment bedenk jij een plannetje hoe jij ervoor gaat zorgen dat jij je (nog) beter kan gaan concentreren.

Je doet dit natuurlijk SMART

4: Experiment 

1. Je basisdoel (wat wil je bereiken?)

2a. Maak het specifiek

• Wat moet er bereikt worden?
• Wie moet het doel bereiken?
• Waar moet dit gebeuren?

2b. Verwerk de antwoorden die je
bij 2a hebt ingevuld nu in je doel

3. Maak het meetbaar

4. Maak het acceptabel (aantrekkelijk)

5. Maak het realistisch

6. Maak het tijdsgebonden.
Wanneer moet het doel behaald zijn?

Dit is mijn doel

Quiz: Concentratie

5: Quiz 

Hoe lang kun jij
je denk je concentreren?

Wat werkt goed voor je
concentratie?

1. Frisdrank
2. Muziek
3. Vrienden
4. Netflix

Welke vier belangrijke tips
geef je jouw klasgenoten?

Wat helpt jou het best
bij concentreren?

Wat vond jij ............ de handigste tips uit
de online leeromgeving?

6: Afsluiting 

• Ik weet nu wat concentratie is
  
• Ik weet nu wat de pomodoro-techniek is en hoe ik deze kan toepassen
• Ik weet dat concentratie niet voor iedereen hetzelfde werkt.