3TL 2.4 Blessures les 2

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Spierblessures & blessures voorkomen

2.1 Het skelet

2.2 Skelet en houding 

2.3 In beweging 

2.4 Blessures les 2

2.5 Dieren bewegen 

Welke blessures aan botten en
gewrichten zijn er?

Antwoorden

1.  Botbreuk 
2.  Ontwrichting 
3.  Verstuiking (verzwikking)
4.  Knieblessure: voetbalknie (meniscus) of gescheurde kruisband

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat een blessures is en in welke situaties blessures kunnen ontstaan
• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen

Spierblessures

Blessure = letsel 

1. Spierpijn (door afvalstoffen)
2. Spierkramp (sterk samentrekken spier)
3. Spierscheuring (b.v. zweepslag)
4. Kneuzing (beschadiging spiercellen en bloedvaatjes)       - Bloeduitstorting (bloedvaatjes in de huid beschadigd)

Behandelen spierblessures

Spierpijn: Cooling down, hersteltraining, rustig bewegen

Spierkramp: Direct stoppen, rust houden

Spierscheuring: Koelen en rust nemen

Kneuzing: Koelen en rust nemen

Als je een blessure oploopt moet deze behandeld worden. Wat is de eerste stap die gedaan moet worden bij een blessure en waarom?

1. De plek moet je verbinden, dit geeft steun
2. De plek moet je koelen, dit voorkomt zwelling
3. De plek moet je verbinden, dit voorkomt zwelling
4. De moet je goed masseren, dit voorkomt verdere pijn

Hoe voorkom je een blessure?

Blessures voorkomen

• Beschermende kleding
• Intapen (soort linnen plakband)
• Warming-up (doorbloeding spieren)
• Cooling-down (afvoer afvalstoffen) 

Wat is GEEN effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

De voordelen van sporten

De basisconditie moet op pijl blijven om gezond te blijven.

Door een goede basisconditie heb je:

• Minder kans op blessures 
• Sterkere botten
• Betere weerstand (Je wordt minder snel ziek: hartspier wordt sterker, betere doorbloeding)

Opdracht

Informatie voor in een folder bedenken

Lees de informatie op bladzijde 9 van je boekje

Begrijp jij de opdracht?

Ja

Nee

Een beetje

Ik weet het niet

Begrijp jij wat je moet doen?

Ja

Nee

Voor leerlingen die de bedoeling van

de opdracht nog niet begrijpen

Overleg in een groepje:

1. Wat is de bedoeling van de opdracht?
2. Hoe kan je deze opdracht het beste aanpakken? 

Voor leerlingen die 'ja' hebben ingevuld:
Wat is de bedoeling van de opdracht?

Voor leerlingen die de opdracht begrijpen:
Hoe ga je dit aanpakken?

Bronnen gebruiken

Als je een stukje moet schrijven voor een folder (of een werkstuk, verslag, ...enz.) heb je bronnen nodig. 

Welke bronnen ga je gebruiken bij deze opdracht? 

Gebruik hiervoor het schema op bladzijde 10 van je boekje:

 'Strategisch voorbereiden op een taak of opdracht (blz 10)

Huiswerk

Woordenlijst om te herhalen

Lezen blz 105 t/m 113

Maken opdracht 1 t/m 19

Dieren bewegen

Hoe bewegen dieren met hun wervelkolom?

Leerdoelen

• Je kunt uitleggen wat een blessures is en in welke situaties blessures kunnen ontstaan
• Je kunt de verschillende blessures bij botten, gewrichten en spieren beschrijven
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen