Persoonlijke verzorging 3

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

Slaapcyclus 

Lesdoelen

Je kan benoemen:

• Wat de functie is van slaap
• Wat de verschillende fasen van een slaapcyclus zijn
• Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap
• Je kunt benoemen welke soorten slaapproblemen bij zorgvragers kan tegenkomen. 

Geef jouw slaap van afgelopen nacht een cijfer: 

Wat is de functie van slaap?

Functie van slaap

 Het is bekend dat het lichaam herstelt tijdens de slaap en dat de hersenen “schoon” worden gehouden.

Inslaapfase

• Duurt 5 minuten
• Hersenactiviteit neemt af
• Bewust reageren

Lichte slaap

• Duurt 30 minuten
• Slapen, maar nog niet diep
• Mentaal ontspannen

Overgangsfase naar diepe slaap

• Hartritme 40 tot 50 p/m
• Vaste slaap
• Duurt 5 minuten

Diepe slaap

• Fysieke rust en herstel
• Duurt minder dan 20 minuten
• Allerlei stoffen aangemaakt

Droomslaap of REM- slaap

• REM= rapid eye movement
• Hartritme en ademhaling onregelmatig
• Dromen
• Lichamelijk en geestelijk herstel
• REM- slaap duurt ongeveer 15 minuten

Oorzaken van slaapproblemen

Opdracht

Slaapapneu	Insomnia	Hypersomnie	Rusetelozebenensyndroom	Narcolepsie
Anne	Ginger	Phoebe	Loïs	Robbin
Kevin	Britt	Cindy	Dina	Noa O
Sherissa	Jurre	Satang	Anniek	Britt
Lotte				Hailey

Opdracht

Je werkt het volgende uit in een presentatie:

• Wat is het 
• Wat zijn de symptomen
• Wat is de oorzaak?
• Wat is de behandeling/ adviezen?

Wat zijn de gevolgen van slaaptekort?

Gevolgen slaaptekort

• Emotioneel: angstig, stress of piekeren
• Lichamelijke klachten: hoge spierspanning
• Depressie
• Diabetes
• Hart- en vaatziekten
• Dementie
• Minder goed presteren op het werk of studie

Hoe kan je de slaap bevorden?

Slaap bevorderen

• Dagindeling
• Beweging
• Voeding
• Stress/ zorgen
• Licht/ elektronica
• Omgeving

Lesdoelen

Je kan benoemen:

• Wat de functie is van slaap
• Wat de verschillende fasen van een slaapcyclus zijn
• Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap
• Je kunt benoemen welke soorten slaapproblemen bij zorgvragers kan tegenkomen.