KD Gezonde leefstijl AYCL

• New lesson editor
• Keuzedeel
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde leefstijl

Keuzedeel K0219

Gebaseerd op 'All you can learn'

Heb je al een account?

Log in, zoek het keuzedeel op en selecteer mij als coach.

All you can learn

Ga naar www.allyoucanlearn.nl

Log in met je schoolaccount.

Ga naar 'lidmaatschap kopen'

Scroll naar beneden en vul jou prepaid-code in.

Heb je nog geen account?

Klassikaal

Elke week werken we met de groep een half uur aan Keuzedeel Gezonde leefstijl, gebaseerd op All you can learn. Het bestaat uit vier hoofdstukken:

1. Gezonde leefstijl en de maatschappij

2. BRAVO!

3. Leefstijl en gedrag

4. Aan de slag als leefstijl professional

Vraag:

• Wat doen we als iemand een les mist?

Examen

1. Een vlog (4-6 minuten) of verslag maken (1-3 A4) (ca. 60 minuten) over dit keuzedeel.

2. Een eindgesprek voeren (max. 20 minuten)

Klassikaal

Wat weten we al over een gezonde leefstijl?

Gezonde leefstijl

Keuzedeel K0219

HOOFDSTUK 1: GEZONDE LEEFSTIJL EN DE MAATSCHAPPIJ

1.1 Afbeeldingen zeggen meer dan woorden

Een gezonde leefstijl is erg belangrijk voor iedereen!

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO):

Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en is niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken.

1.1 Afbeeldingen zeggen meer dan woorden

Opdracht (groep)

1. Elke student kiest 3 foto's uit: één foto die voor jou gezondheid uitstraalt, één die ongezondheid uitstraalt en één die voor jou gezonde maatschappij uitstraalt.

2. Waarom heb je deze foto's gekozen? Waar doet de afbeelding jou aan denken? Past deze afbeelding bij mijn eigen leefstijl?

3. Maak een foto van je foto's (deze moet je uploaden in AYCL)

4. Ga met de groep in gesprek over de gekozen foto's.

5. Probeer samen de volgende vraag te beantwoorden: Wat is volgens jullie het verschil tussen gezondheid en een gezonde maatschappij?

De maatschappij is een gezondheidsinfluencer. Jouw buurt kan je gezondheid beïnvloeden. Denk aan naast een drukke weg wonen wat niet goed is voor je gezondheid of in de buurt van veel fastfoodrestaurants wonen, wat een grotere verleiding geeft tot ongezond eten.

Maatschappelijke factoren: omstandigheden in de samenleving die invloed hebben (positief en negatief) op onze gezondheid en leefstijl. Bijvoorbeeld:

• Niet mogen roken in gemeenschappelijke ruimtes

• Aanleggen van veilige fietspaden

• Buurt met veel groen, veilige sport- en speelplaatsen

• Belastingen op gezonde producten verlagen of juist op ongezonde producten verhogen.

1.2 De gezondheidsinfluencer

1.2 De gezondheidsinfluencer

Opdracht (groep)

Kijk om je heen en/of ga naar buiten.

1. Ga in jouw schoolomgeving op zoek naar 3 positieve en 3 negatieve maatschappelijke factoren die invloed hebben op iemands leefstijl.

Beschrijf ze in AYCL en maak foto's. Upload deze in AYCL.

1.3 Hoe ultrabewerkt eten ons ziek maakt

Opdracht (individueel)

Bekijk de documentaire en beantwoord de volgende vragen:

1. Wat is het belangrijkste probeem dat wordt besproken?

2. Welke oplossingen worden voorgesteld?

3. Hoe beïnvloedt dit de maatschappij?

Vul je antwoorden in. Zoek plaatjes op internet van deze factoren en upload dit bestand.

1.3 Hoe ultrabewerkt eten ons ziek maakt

Opdracht (groep)

Bespreek:

1. Wat vond jij het meest verassend?

2. Zouden de genoemde oplossingen werken in jouw omgeving?

3. Hoe zou jij deze info kunnen gebruiken om anderen te helpen?

4. Welke onderwerpen over een gezonde leefstijl (naast voeding) zouden meer aandacht moeten krijgen in de maatschappij?

Schrijf minimaal twee punten op; wat heb je geleerd van het groepsgesprek?

1.4 Blog je fit

Opdracht (individueel)

Schrijf een blog of artikel over gezonde leefstijl.

Sommigen hebben deze voor Nederlands al gemaakt. Upload dan je artikel in AYCL.

1. Denk na over een gezonde leefstijl. Wat vind jij belangrijk?
2. Kies een onderwerp dat je echt interesseert.

3. Doe onderzoek naar het onderwerp.

4. Schrijf in een artikel of blog van minimaal 250 woorden op wat je wilt vertellen. Je kunt dit doen in een Word-document, maar je kunt ook gebruik maken van Canva.

Leefstijlinterventies: methoden om mensen te helpen met gezonder leven.

• BeweegKuur:

• SLIMMER:

• CooL (Coaching op Leefstijl)

Beantwoord de volgende vragen in AYCL o.b.v. de volgende video's.

1. Wat houdt de interventie precies in?

2. Voor welke doelgroep is het bedoeld?

3. Wat zijn de belangrijkste onderdelen van het programma?

4. Welke resultaten zijn er behaald?

5. Zouden jullie zelf deze leefstijlinterventie uitvoeren bij jullie cliënten?

1.5 Op zoek naar de beste leefstijlhacks

Opdracht (individueel)

De maatschappij heeft veel invloed op onze leefstijl. Zowel positief als negatief. Ook is er veel informatie te vinden over dit onderwerp. Voel jij je soms overweldigd door al deze gezondheidsinfo? No worries!

Met een conceptmap breng je orde in de chaos door verbanden te leggen tussen voeding, beweging, mindfulness en meer. Jouw creatieve blik kan anderen helpen het grote plaatje van gezond leven te snappen. Ben je er klaar voor om anderen te inspireren?

1.6 De maatschappij vs. gezonde leefstijl

Een concept map is een tekening waarin je ideeën en informatie met elkaar verbindt. Je begint met een hoofdvraag in het midden. Daaromheen zet je belangrijke woorden of ideeën. Die verbind je dan met lijntjes en korte zinnetjes. Zo zie je in één oogopslag hoe alles met elkaar te maken heeft!

Waarom is het handig?

• Je onthoudt dingen beter;

• Je ziet snel hoe dingen samenhangen;

• Het helpt je om ingewikkelde dingen te begrijpen;

• Je kunt makkelijker nieuwe ideeën bedenken.

1.6 De maatschappij vs. gezonde leefstijl

Vul jouw mening in bij de verschillende standpunten.

We gaan hierover in gesprek.

1.7 Jouw mening telt

Opdracht (individueel)

In een gezonde omgeving voel je je thuis, energiek en verbonden. Het gaat verder dan alleen schone lucht en groene parken 🏞️🌳. Denk aan scholen waar gezonde snacks de norm zijn, wijken met veilige fietspaden en steden waar lokale markten bruisen van verse groenten. Samen bouwen we aan omgevingen die uitnodigen tot bewegen, ontspannen en gezond leven.

1.8 Een gezonde omgeving

1. Bekijk de volgende 2 sociale kaarten over gezonde leefstijl:

• Gemeente Flevoland

• Gemeente Den Haag

2. Ontwikkel op een creatieve manier een sociale kaart voor je eigen gemeente. In de sociale kaart verwerk je in ieder geval de volgende punten:

• Minimaal 5 lokale zorg- en welzijnsvoorzieningen die een gezonde leefstijl bevorderen;

• Een link naar de website die naar alle voorzieningen verwijzen;

• Een korte omschrijving waar de voorziening voor bedoeld is

• Upload je sociale kaart en maak de overige opdrachten.

1.8 Een gezonde omgeving

Opdracht (individueel)

Gezonde leefstijl

Keuzedeel K0219

HOOFDSTUK 2: BRAVO!

Hoofdstuk 2: BRAVO!

Let op: bij 2.5 maak je een trivia. Voor elke letter bedenk je 2 vragen. Ga hiermee aan de slag terwijl je aan de andere hoofdstukken werkt.

2.1 BRAVO voor je leefstijl

2.2 Maak BRAVO viral = infographic

2.3 Zeg het voort! = presentatie

2.4 BRAVO in beeld = vlog

2.5 Gezondheidstrivia

Kompas voor een gezonde leefstijl. Holistische benadering: kijkt naar het geheel. Vooral erg belangrijk voor kwetsbare doelgroepen, omdat ze sneller ziek kunnen worden.

Gedrag kun je veranderen door:

• Omgeving aanpassen

• Feedback en kennis

• Rolmodellen

• Sociale steun uit sleutelfiguren

• Duidelijke en haalbare doelen stellen

2.1 BRAVO voor je leefstijl

1. Beantwoord onderstaande vragen:

   • Bewegen: Hoeveel beweeg je per week? Doe je aan sport?

   • Roken: Rook je? Hoe vaak?

   • Alcohol: Hoeveel alcohol drink je per week?

   • Voeding: Eet je gezond? Wat eet je meestal?

   • Ontspanning: Hoe vaak neem je tijd voor ontspanning? Wat doe je om te ontspannen?

2. Verwerk dit in een CV (bijvoorbeeld in CANVA) en upload deze in AYCL

3. Beantwoord in AYCL de vragen voor het verbeterplan

2.1 BRAVO voor je leefstijl

Opdracht (individueel): Jouw BRAVO CV

Een infographic is een visuele manier om informatie duidelijk en aantrekkelijk te presenteren:

1. 🎯 Bepaal je doel: Wat wil je met je infographic bereiken?

2. 👩‍👧‍👧 Bepaal je doelgroep: Voor wie maak je de infographic?

3. 🔍 Verzamel informatie: Schrijf de belangrijkste punten op.

4. ✏️ Maak een schets: Teken een ruwe opzet van je infographic op papier.

5. 🎨 Ontwerp je infographic: Gebruik een tool (Canva) om hem te maken.

6. 🖼️ Voeg tekst en afbeeldingen toe: Gebruik korte zinnen

7. 🤔 Controleer en verbeter

8. Upload in AYCL

2.2 Maak BRAVO viral

Opdracht (individueel): infographic

Geef een korte presentatie over de BRAVO-principes.

Maak deze met PowerPoint

Bereid je presentatie goed voor.

Na elke presentatie bespreken we het volgende:

• Werden de BRAVO-principes op een leuke en begrijpelijke manier uitgelegd?

• Sprak degene die de voorlichting gaf duidelijk?

• Kwam degene die de voorlichting gaf enthousiast over?

• Wat ging goed en wat kan de volgende keer beter?

2.3 Zeg het voort!

Opdracht (individueel): presentatie

Je wordt een echt BRAVO-vlogger! Je laat zien hoe jij de BRAVO principes in jou dagelijks leven toepast.

1. Bedenk hoe je elk BRAVO principe laat zien in je vlog

2. Neem alle beelden voor je vlog op. Let hierbij op de volgende punten:

   • Gebruik je telefoon of camera om te filmen;

   • Praat duidelijk en enthousiast;

   • Laat duidelijke voorbeelden zien van hoe jij BRAVO toepast;

   • Deel praktische tips voor elk BRAVO-principe;

   • Houd je vlog kort en boeiend, ongeveer 3-5 minuten.

3. Eventueel kun je de vlog bewerken met gratis apps, bijvoorbeeld InShot of CapCut.

4. Lever je vlog in.

2.4 BRAVO in beeld

Maak een leuke en leerzame quiz over de BRAVO-principes.

1. Zoek informatie op

2. Bedenk voor elke letter minimaal 2 vragen. Totaal heb je dus minimaal 10 vragen.

3. Verwerk de vragen in een KAHOOT! Quiz en deel de link in AYCL.

Speel de quiz en beantwoord de vragen in AYCL.

2.5 Gezondheidstrivia

Gezondheid kun je op verschillende manieren meten:

• Hartslag na meditatie of juist intensief sporten

• Energieniveau na een smoothie of een Red Bull.

2.6 Test it! (=tussentijdse examenopdracht)

1. Vorm een duo met een medestudent.
2. Verzin voor elk BRAVO-principe een eenvoudig experiment. Noteer deze in AYCL.

3. Bepaal samen welke 2 experimenten jullie gaan uitvoeren. Noteer in AYCL.

Onder de 18 mag je roken en alcohol niet uitvoeren!

4. Maak een haalbaar plan in AYCL.

5. Verzamel alles wat je nodig hebt om het experiment uit te voeren.

6. Voer de experimenten uit. Zorg ervoor dat je hier bewijs voor hebt. Je gaat uiteindelijk een vlog of verslag maken. Filmen is dus een goede optie.

7. Schrijf de resultaten van de experimenten op.

2.6 Test it! - Opdracht in tweetallen

Door terug te kijken op je eigen leefstijl, ontdek je wat goed gaat en wat beter kan. Dit helpt je om gezonder te leven. Reflecteer in AYCL op ieder BRAVO-principe met behulp van reflectievragen.

2.7 Spiegeltje, spiegeltje - Opdracht individueel

Gezonde leefstijl

Keuzedeel K0219

HOOFDSTUK 3: Leefstijl en gedrag

Voornamelijk aan de slag met examenopdrachten

Voor het examen: voldoende punten behaald + examenopdrachten

Leefstijl behoeftes: belangrijke verlangens die nodig zijn om je fysiek en mentaal goed te voelen. Veel voorkomend:

1. Voldoende slaap

2. Gezonde voeding

3. Regelmatig bewegen

4. Mentale rust en ontspanning

Wanneer je mensen gaat helpen bij leefstijlverbetering, is het belangrijk om goed te luisteren naar hun behoeften. Op basis daarvan maak je een plan.

Stel jezelf hierbij de volgende vragen:

• Wat is de motivatie van de cliënt?

• Welke huidige gewoonten wil de cliënt veranderen?

• Wat zijn haalbare stappen naar een gezonde leefstijl?

3.1 Kan ik u helpen?

5G-model om bewust te worden van je gedrag en gezonde keuzes te maken.

Gedrag = alles wat je doet. Dit bepaalt hoe gezond je leeft.

1. Observeer de gebeurtenis

2. Identificeer je gedachten

3. Voel de gevoelens

4. Kies je gedrag

5. Evalueer de gevolgen

3.2 5G-model toepassen op leefstijlverandering

5Why-model:

De 5Why-methode is een probleemoplossingstechniek die je helpt de diepere oorzaak van een probleem te achterhalen. Door 5 keer “waarom?” te vragen, ontdek je onderliggende factoren en kun je duurzame oplossingen vinden. Het 5Why-model pas je toe met behulp van de volgende stappen:

• Wat is het probleem? Schrijf eerst duidelijk op wat het probleem is.

• Vraag waarom: Stel de vraag "Waarom gebeurt dit?" en noteer het antwoord.

• Herhaal: Vraag opnieuw "Waarom?" over elk nieuw antwoord, tot je 5 keer deze vraag hebt gesteld.

• Kom erachter wat de echte oorzaak is: Na 5 vragen heb je de onderliggende oorzaak ontdekt.

• Ontwikkel oplossingen: Bedenk oplossingen om de oorzaak aan te pakken en het probleem op te lossen.

3.5 Maar waarom dan?

Motiverende gespreksvoering: methode om anderen te helpen.

• Helpt om zelf te ontdekken wat je wilt veranderen en hoe dat te doen.

• Eigen motivatie en redenen vinden.

• 5 belangrijke punten bij motiverende gespreksvoering: 

1. Toon medeleven

2. Richten op het verschil tussen nu en later (vanuit het perspectief van de cliënt) Hoe is de cliënt nu en hoe wil diegene in de toekomst zijn?

3. Omgaan met weerstand: Zie weerstand als iets normaals en ga er op een rustige, begripvolle manier mee om.

4. Ondersteunen van eigen kunnen

5. Beslissing laten nemen

3.3 Een bakkie motivatie - Tussentijdse examenopdracht

Opdracht:

Oefen met motiverende gespreksvoering door samen 4 gesprekken te voeren. Hierbij is één iemand de professional en de ander de cliënt. Gebruik telkens 1 van de casussen hierboven. Na een gesprek wissel je van rol.

Voorbeeldvragen:

• Wat motiveert jou om deze verandering door te voeren?

• Welke obstakels kom je tegen bij het bereiken van je doelen?

• Hoe zou je leven eruitzien als je deze verandering doorvoert?

• Wat heb je nodig om je doelen te bereiken?

Vul de opdrachten bij 3.3 in. LET OP: IS EEN EXAMENONDERDEEL.

3.3 Een bakkie motivatie - Tussentijdse examenopdracht

Gezonde leefstijl

Keuzedeel K0219

HOOFDSTUK 4: Aan de slag als leefstijl professional

Voornamelijk aan de slag met examenopdrachten

Voor het examen: voldoende punten behaald + examenopdrachten

Als leefstijlprofessional is een intakegesprek je eerste stap om iemand echt te helpen. Een intakegesprek is een eerste ontmoeting tussen jou en je cliënt. Hier leer je elkaar kennen en verzamel je belangrijke informatie over hun huidige leefstijl, doelen en motivatie. Met een intakegesprek wil je een duidelijk beeld krijgen van waar je cliënt nu staat en waar ze naartoe willen.🎯 Dit gesprek helpt je om een op maat gemaakt plan te maken dat echt werkt.

4.1 Een goed gesprek is maar het halve werk - Tussentijdse examenopdracht

Stappen intakegesprek:

• Welkom en introductie: Stel jezelf voor en vertel wat de cliënt kan verwachten.

• Verkenning huidige leefstijl: Vraag de cliënt naar hun dagelijkse routines, eetgewoonten, slaappatronen en fysieke activiteiten.

• Doelstelling: Wat willen ze bereiken? Laat ze hun doelen specifiek en haalbaar maken.

• Motivatie: Waarom willen ze deze doelen bereiken?drijfveren/belemmeringen.

• Plan van aanpak: Bespreek hoe je samen aan deze doelen gaat werken. Bied suggesties en vraag om feedback.

• Afronding: Vat samen wat je hebt besproken, stel eventuele vervolgstappen voor en bedank je cliënt voor hun tijd en openheid.

4.1 Een goed gesprek is maar het halve werk - Tussentijdse examenopdracht

1. Maak groepjes van 3-4 personen.

2. Kies 1 interventie:

   1. PLAYgrounds - kinderen dagelijks 15 minuten bewegen

   2. ActiefPlus - 50-plussers meer bewegen

   3. FitStap - wandelprogramma voor volwassenen van 12 weken met aandacht voor bewegen, mentale coaching en voedingsadvies.

Zie filmpjes. Vul de vragen in in AYCL.

Lees over fysieke en mentale belastbaarheid

Download het formulier voor voorbereiding, vul in en lever in

4.3 Potentie in interventie- Tussentijdse examenopdracht

1. 1. Bespreek met jullie coach wanneer jullie de activiteit gaan uitvoeren.
   
   2. Ga de activiteit doen met jullie medestudenten. Zorg ervoor dat jullie activiteit gefilmd wordt.
   
   3. Vraag aan 3 deelnemers om het feedbackformulier in te vullen.

Vul de vragen in AYCL in.

4.3 Potentie in interventie- Tussentijdse examenopdracht

Maak een project-of campagneplan die heel Nederland gezonder maakt!

Zo'n project heet een leefstijl-preventiecampagne. Leefstijlpreventie kan op vier niveaus worden toegepast:

1. Universele preventie: Dit is voor iedereen.

2. Selectieve preventie: Dit richt zich op risicogroepen.

3. Geïndiceerde preventie: Dit is voor mensen met beginnende klachten.

4. Zorggerelateerde preventie: Dit is voor mensen die al een ziekte hebben.

Het opzetten van zo’n project of campagne doe je meestal niet alleen, maar met een multidisciplinair team. Dit is een groep mensen met verschillende vaardigheden en kennis die samen aan een project werken.

4.5 Wat een plan!- Tussentijdse examenopdracht

1. Denk na voor welk preventieniveau jij een campagne of project wilt organiseren:

• Universele preventie (voor iedereen)

• Selectieve preventie (voor risicogroepen)

• Geïndiceerde preventie (voor mensen met beginnende klachten)

• Zorggerelateerde preventie (voor mensen met een ziekte)

2. Denk na over het doel van jouw campagne of project en hoe het eruit moet komen te zien.
3. Bepaal hoe jouw multidisciplinair team eruit moet zien.
4. Zoek naar samenwerkingspartners die kunnen helpen bij jouw campagne of project. Maak een lijst van minstens 3 mogelijke partners.

4.5 Wat een plan!- Tussentijdse examenopdracht

5. Maak een poster voor je project of campagne. Je kunt hier Canva voor gebruiken. Verwerk in de poster de volgende onderdelen:

• Doel van je campagne;

• Gekozen preventieniveau en waarom;

• Doelgroep;

• Acties en activiteiten;

• Samenwerkingspartners en hun rol;

• Hoe je het succes gaat meten;

6. Presenteer je project of campagne in een pitch van maximaal 5 minuten aan minimaal 3 medestudenten. Doe dit met behulp van je de poster.
7. Vraag nadat je deze opdracht hebt ingeleverd een medestudent om feedback. Heb jij ze overtuigd om met jou een project of campagne te starten?

4.5 Wat een plan!- Tussentijdse examenopdracht