Valpreventie evenwicht les 1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

Dagelijks 13 doden door een val

In 2018 overleden 4.628 inwoners van Nederland door een ongelukkige val. 

Ruim 75 procent van de overledenen was 80 jaar of ouder. Dat meldt het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). 

Er overleden meer vrouwen door een ongelukkige val in 2018. er.

Lichamelijke of geestelijke oorzaken van vallen

duizeligheid, 

slechte mobiliteit

verstoord evenwicht (vaak door overgewicht) 

zichtproblemen

dementie, 

verkeerd gebruik van medicijnen

psychische verwarring en angst om te vallen

Vallen en evenwicht

Veel valpartijen komen door het evenwichtsorgaan dat niet meer goed werkt. 

Dit is goed te trainen! 

Evenwichtsorgaan

Het evenwichtsorgaan is gevoelig voor de stand van het hoofd en voor veranderingen van de bewegingssnelheid van het hoofd. 

Het evenwichtorgaan bestaat uit drie cirkelvormige kanalen gevuld met vloeistof. Als een van deze kanalen verstopt raakt, veroorzaakt dat duizeligheid die kortdurend optreedt na bewegen van het hoofd.

Wat zal er gebeuren

Als het evenwichtsorgaan verdoofd is en dus niet meer werkt? 

Opdracht: De uitgangspositie is steeds de zittende houding op een bed of bank 

1. Ga met gesloten ogen zo snel mogelijk op de linkerzij liggen.

2. Leg hierbij uw hoofd met de zijkant van het achterhoofd op de bank of het bed.

3. Houd deze houding 30 seconden vast.

4. Zit daarna 30 seconden rechtop.

5. Voer vervolgens dezelfde beweging naar rechts uit. Houd ook deze houding 30 seconden vast.

6. Herhaal het vanuit zittende houding op de linker­ en rechterzij gaan liggen minimaal vijf keer achter elkaar. Dit is één oefenserie.

7. Voer deze oefenserie minstens twee keer per dag uit, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds op de rand van het bed.

Zelf een val parcours in tweetallen bedenken en opzetten