• Aan het einde van deze workshop kun je benoemen wat het belang van bewegen is voor ouderen.
• Aan het einde van deze workshop heb je kennisgemaakt met een aantal beweegvormen voor ouderen.
Slide 2 - Slide
Sjoenkelmedley
Slide 3 - Slide
Ken je de beweegnorm van Nederland?
Wat moet je doen om aan de beweegnorm van Nederland te kunnen voldoen?
Slide 4 - Slide
Hoeveel procent van de Nederlanders haalt de beweegnorm?
Ga staan als je denkt > 45 %
Blijf zitten als je denkt < 44 %
Slide 5 - Slide
Definitie inactiviteit voor cliënten in verzorgings- en verpleeghuis
Inactiviteit voor cliënten in het verzorgings- en verpleeghuis betekent dat de cliënt niet meer dan twee keer per jaar 20 minuten achterelkaar actief is geweest.
Groen = juist
Rood = onjuist
Slide 6 - Slide
Hoeveel procent van de cliënten in een verzorgingshuis voldoen aan de criteria van inactiviteit?
Ga staan als je denkt > 70 %
Blijf zitten als je denkt < 69 %
Slide 7 - Slide
Hoeveel procent van de cliënten in een verpleeghuis voldoen aan de criteria van inactiviteit?
Ga staan als je denkt > 88 %
Blijf zitten als je denkt < 87 %
Slide 8 - Slide
Relatie tussen bewegen en cognitie?
Als je beweegt kan dat positieve gevolgen hebben op geheugenprocessen.
Groen = juist
Rood = onjuist
Slide 9 - Slide
Denk je dat je de relatie tussen bewegen en geheugen weer terugkrijgt in je leven als je weer begint met bewegen ongeacht je leeftijd?
Groen = Ja
Rood = Nee
Slide 10 - Slide
Waarom is bewegen gezond?
- Geregeld bewegen verkleint het risico op: hartaandoeningen, beroertes, diabetes
- Voorkomt sommige vormen van kanker
- Verbetert ons humeur
- Stimuleert de botopbouw
- Versterkt de spieren
- Vergroot de longcapaciteit
- Reduceert het risico op vallen en breuken
- Lichaamsgewicht onder controle
- Laat de hersenen beter werken
- Verminderd angst/depressie
- Kan pijnklachten verminderen
Slide 11 - Slide
Voor ouderen gelden niet alleen gezondheidsvoordelen:
• Sociale aangelegenheid
• Houdt de zelfredzaamheid in stand
• Hogere kwaliteit van leven
• En dat je plezier hebt!!
Slide 12 - Slide
In 2021 is er onderzoek gedaan naar de sociaal economische waarde van sport en bewegen. Een 55 plusser die voldoet aan de richtlijnen rondom bewegen levert een besparing van €12.900 tot € 26.100 per persoon op over de rest van hun leven.
Slide 13 - Slide
Hoe meer zorg ouderen ontvangen, hoe meer uit handen wordt genomen. Hierdoor gaan ouderen nog minder bewegen. Een veel gehoord geluid vanuit de zorg is:
• Hier hebben we geen tijd voor :
Integreer bewegen zoveel mogelijk in het dagelijks leven van de cliënt. Het blijkt dat cliënten inactief zijn op de momenten tussen de zorg en de maaltijden.
Zelfs kauwen is bewegen en goed voor de hersenfuncties.
• We zijn hier voor de zorg, niet voor de activiteiten:
Beeldvorming en visie op goede zorg bespreekbaar maken binnen een team. Uiteindelijk wil iedereen de best mogelijke zorg voor de cliënt.
• De cliënt kan niet bewegen:
Hou het simpel!
Slide 14 - Slide
Zwemmen
Qwiek
Slide 15 - Slide
Tovertafel
VR brillen
Slide 16 - Slide
Beweegtuinen
Gamen
Slide 17 - Slide
Snoezelen
Inzet van dieren
Slide 18 - Slide
Activiteitencarrousel
Slide 19 - Slide
Lesdoelen
• Aan het einde van deze workshop kun je benoemen wat het belang van bewegen is voor ouderen.
• Aan het einde van deze workshop heb je kennisgemaakt met een aantal beweegvormen voor ouderen.
Slide 20 - Slide
Meer weten over beweging?
- Zorg voor beter
Website met informatie rondom thema beweegstimulering
- Erik Scherder
Filmpjes/colleges over lichaamsbeweging en hersenactivering
Lesson duration is: 45 min
