Mentorles presteren, faalangst en toetsen

• Management en organisatie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Wanneer doe ik het goed?

Er is geen goed of fout

Laat je mening weten.

EENS

ONEENS

Als ik goed heb geleerd voor een toets, merk ik dat tijdens de toets.

EENS

ONEENS

Op de basisschool vond ik het belangrijk een 'goed' schooladvies te halen.

EENS

ONEENS

Ik ben/ was trots op mijn schooladvies.

EENS

ONEENS

Ik vind het belangrijk om het goed te doen op school.

EENS

ONEENS

Mijn ouders vinden het belangrijk dat ik het goed doe op school.

EENS

ONEENS

Het is fijn dat mijn ouders alle proefwerken en punten in Magister kunnen zien.

EENS

ONEENS

De leraren leggen (te) veel druk op.

EENS

ONEENS

Ik krijg stress van toetsen.

EENS

ONEENS

Ik heb weleens buikpijn gehad voor een toets of een ander prestatiemoment (bijvoorbeeld een wedstrijd).

EENS

ONEENS

Een goede opleiding is belangrijk om succesvol te zijn.

EENS

ONEENS

Ik vind het belangrijk succesvol te zijn in het leven.

Angst om het fout te doen?

Wat herkennen jullie uit dit filmpje bij jezelf?

Wat is faalangst?

Faalangst is de angst om het niet goed te doen. Je bent bang om te falen. Als je angstig bent, voel je dat in je lijf. 

Denk eens goed na, wat voel jij als je angstig bent?

Angst dat je niet voldoet aan de gestelde verwachtingen. 

Leerlingen vragen wat zij voelen als ze angstig zijn? (volgende dia)

Wat voel jij als je angstig bent/stress hebt?

Werkblad: Angst

Schrijf op wat jij voelt als je angstig bent,

op bladzijde 4 van het werkboek.

+ tekenen in je lijf. 

Tip: denk aan een spannende ervaring. 

Hoeveel leerlingen hebben last van faalangst?

3 %

5%

10%

10% van de schoolgaande jeugd heeft last van faalangst. Bij een klas van 20 leerlingen hebben ongeveer 2 leerlingen last van faalangst. 

Stress

Stress is de reactie van het lichaam op mogelijk gevaar. 

Om je te beschermen maakt je lichaam hormonen aan, zodat jij iets tegen het gevaar kunt doen. 

Fight - Flight - Freeze. 

Beetje stress is goed. 

Door teveel stress, kun je niet meer logisch nadenken. 

Angstreactie bespreken op bladzijde 5 van het werkboek. 

Is angst nuttig op bladzijde 6 benoemen. 

Black-out

• Kortsluiting in de hersenen
• Vaak wanneer je moet presteren
• Emotie vs. Geheugen
  
• Voorbeeld, zie afbeelding

• Pas bij kalmeren kan je weer bij je geheugen
  

Een blackout ontstaat door een soort kortsluiting in je hersenen. Je emotiecentrum (waar je faalangst, onzekere gevoel, paniek etc zitten) raakt 'in gevecht' met je geheugencentrum (waar je alles hebt opgeslagen wat je aan kennis hebt, wat je geleerd hebt). Je emoties drukken teveel op het geheugen, waardoor je niet meer bij je kennis kunt komen. Het is dus noodzaak om je emoties te kalmeren, zodat je geheugen weer goed kan werken!

Het beeld waar je aan kunt denken is dat van een strak elastiekje om je pols, waardoor je bloed in je arm (de geleerde kennis voor de toets) niet meer in je hand kan komen, waardoor de hand dus verlamt en je letterlijk niets op papier krijgt. Je hand doet het niet, door de knelling van het elastiekje (je angst die beklemmend werkt). Op het moment dat het elastiekje weg gaat, kan het bloed weer stromen, dus doet je hand het weer en is er geen probleem. Oftewel: zorg voor meer ontspanning en minder druk, dan kan alles letterlijk en figuurlijk weer soepel uit jouw handen komen.

Voorbeeld:

Geleerd voor toets

Thuis weet je alles

Op de toets lukt vraag 1 niet

Stress, paniek, angst voor de rest

Emotie overheerst

Je kan niet bij je geheugen

Cirkel van faalangst

Plaatjes bespreken. 

Soorten faalangst

• Cognitieve faalangst (leren of weten)
• Sociale faalangst (omgang met anderen)
• Motorische faalangst (bewegen)

Veel jongeren hebben een mengvorm van bovenstaande soorten faalangst. 

-Cognitieve faalangst = behandelen van nieuwe leerstof angst oproepen, ik snap het toch weer niet, buikpijn voor een toets, black-out, blijven twijfelen over de antwoorden. 

-Sociale faalangst = bang dat je faalt bij anderen, in de ogen van anderen wil je het goed doen, bijv. bang om uitgelachen te worden.

-Motorische faalangst = angstig om iets met hun lijf te moeten doen, dat wordt toch niks, niet beginnen aan een opdracht. 

Dream school

-Welke soort faalangst zagen we hier vooral?

-Wat is de aanpak van Trijntje?

-Wat vind je daar van?

-Buikademhaling op bladzijde 12 uitleggen en voordoen (voorproefje voor volgende week)

-Boekje bij mij inleveren of zelf mee naar huis nemen. 

-Opdracht: vraag je ouders/vriend/vriendin wat zij doen als zij zenuwachtig zijn.

Afsluiten met het filmpje van Dream School (Starten bij 3.30 minuten).

Dream school

-Welke soort faalangst zagen we hier vooral?

-Wat is de aanpak van Trijntje?

-Wat vind je daar van?

-Buikademhaling op bladzijde 12 uitleggen en voordoen (voorproefje voor volgende week)

-Boekje bij mij inleveren of zelf mee naar huis nemen. 

-Opdracht: vraag je ouders/vriend/vriendin wat zij doen als zij zenuwachtig zijn.

Afsluiten met het filmpje van Dream School (Starten bij 3.30 minuten).