tips lenteschool

• Leren-leren
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

leerdoelen:

inzicht krijgen in hoe je effectief leert

nieuwe manieren leren om het goed aan te pakken

tip en handvaten krijgen waar je mee aan de slag kan

inzicht krijgen hoe je hersenen werken

De instelling waarmee je studeert en de manier waarop je je studie aanpakt heb je alleen zelf in de hand.  

• Maak inzichtelijk in een schematisch overzicht wat je moet/wilt doen 

• Als je start met een goede planning, dan houd je stof bij en kost het leren minder energie. 

• (Maak examenplanningen )

• Maak de planning zelf, iedereen leert namelijk in een ander tempo, heeft verschillende voorkennis, veel of weinig herhaling nodig, andere interesses een andere thuissituatie en andere bezigheden buiten school. 

Heb je voor deze week een planning gemaakt?

1. ja
2. nee

Houd je je aan de gemaakte planning

1. ja
2. nee
3. soms

Vergeetcurve

Houd rekening met de vergeetcurve. Uit psychologisch onderzoek is gebleken dat wat je in 1x leert je de volgende dag nog maar de helft weet en de derde dag nog maar 20%. 

De onderzoekers geven aan dat het beter is om drie dagen achter elkaar een korte tijd te leren. Bijv. 3x een kwartier is effectiever dan in 1x drie kwartier. Voorbeeld: donderdag een toets dan tel je drie dagen terug. Je start dan zondag met leren.  

 

De Duitse leerpsycholoog Hermann Ebbinghaus (1850-1909) ontdekte de 'vergeetcurve'.

Effectiever studeren

- Vergeetcurve van Ebbinghaus

- Tijd besparen!!!!

- Duidelijk haalbare doelen

- plannen

Fixed mindset vs Growth mindset

Kritische noot

Onze mindset zit ergens tussen beide extremen in: Mindset Continuüm. 

Bij het werk van Dweck worden tegenwoordig door onderzoekers vraagtekens geplaatst. Recentere studies laten onder meer zien dat een op groei gerichte denkwijze niet leidt tot beter leren (Sisk et al, 2018).

van self-fulfilling prophecy naar vicieuze cirkel

Dat wordt niks...

Ik kan niks...

Vaste mindset

Slim willen overkomen

• vermijden van uitdagingen
• opgeven bij tegenslag
• inspanning is nutteloos
• negeren van kritiek
• succes van anderen is bedreigend

Groei mindset

Verlangen om te leren

• omarmen van uitdagingen
• volhouden bij tegenslag
• inspaning hoort erbij
• openstaan voor kritiek
• leren/geinspireerd raken door succes anderen
  

Heb jij meer een vaste of groei mindset?

1. vast
2. groei
3. ligt aan het vak
4. weet ik niet

https:

Weetje:

Kortetermijngeheugen > opslag nieuwe informatie   

  

Langetermijngeheugen > je moet meer met de informatie doen, vaker naar kijken (herhaling) en het is helpend om iets op verschillende manieren met de informatie te doen.  

 

Weetje

Informatie gaan van het korte termijn geheugen naar het lange termijngeheugen tijdens de slaap.

Voldoende slapen is dus heel belangrijk!!

hoeveel uur per nacht slaap jij gemiddeld?

1. minder dan 6 uur
2. 6-7 uur
3. 7-8 uur
4. meer dan 8 uur

Goed studeren is het begrijpen van wat je moet leren en de stof kunnen gebruiken in een bepaalde context.

Waar leer je?

 Zoek een plek die voor jou geschikt is, opgeruimd en rustig! Voor sommigen is muziek luisteren prettig, voor de ander juist rondjes lopen tijdens het leren en weer een ander wil volledige stilte. Voor de één is overhoren prettig en voor de ander juist niet.  

 

Tips

➢ Studeer niet te lang in één keer, maar wel intensief 

➢ Vermijd afleidende zaken zoals telefoons en ipads 

➢ Richt je op je taak 

➢ Zet een timer als concentratiemiddel  

➢ Plan meer tijd in voor moeilijke vakken 

➢ Doe na een moeilijk vak een makkelijk vak 

nog meer tips

➢ Wissel leer- en maatwerk af 

➢ Streep af als je iets gedaan hebt 

➢ Deel je succes met anderen 

➢ Deel je mislukkingen met anderen 

➢ Plan voldoende pauzes in 

➢ Dagelijkse beweging en een gezonde voeding helpen stress te voorkomen 

Leren leren

Woordjes leren

Leren leren

leren en onthouden

• je kunt uitleggen wat er met de hersenen gebeurt als iemand leert en oefent

Heb je wel eens last van extreme stress bij toetsen?

1. ja
2. nee

Ware en onware gedachten

  • Omschrijf de gebeurtenis

 • Omschrijf je gevoelens/gedrag

 • Beschrijf de gedachten die de gevoelens/het gedrag oproepen 

• Stel bij iedere gedachte de volgende vragen: 

➢ Is de gedachte waar? 

➢ Helpt de gedachte jou je doel te bereiken? 

➢ Vervang niet-helpende gedachten door helpende 

Ademhalingsoefeningen

controle krijgen over je lichaam

Beweging!!

Bij examenvrees maakt het lichaam zich klaar voor iets heftigs. Het klinkt gek maar het kan je helpen door je lichaam  te helpen door je op zo’n moment een beetje in te spannen, je kunt aan de vraag van je lijf voldoen! Je kunt bijvoorbeeld met de fiets naar school gaan, een flinke wandeling maken of een stuk hard te lopen. Voor je de prestatie levert, ben je een deel van de overtollige adrenaline kwijt en stroomt te bloed een stuk rustiger door je lijf, Je lichaam voelt meer onder controle. Je hebt je lijf al bediend en kunt ontspannener aan een taak beginnen.  

 

Geloof in jezelf

 Fantasieën hebben een grotere kracht dan je gedachten. Ze bestaan uiteen groot aantal gedachten die elkaar versterken. Jij bepaalt welke kant jouw fantasieën opgaan, wanneer je hoofd vol zit met positieve fantasieën ben je stukken sterker. Mensen die voor een zware taak staan en zich inbeelden dat het goed gaat, hebben vaak meer succes dan mensen met meer kennis en kunde, maar die minder in zichzelf geloven.    

 

Geloof in jezelf

Geloof in eigen kunnen neemt toe door consequent en veelvuldig geven van positieve boodschappen aan jezelf.  

  

  

Aan de binnenkant van je schedel bordjes hangen met teksten: ➢ ik ga het helemaal maken 

➢ Ik kan het, ik doe het, ik doe het met overgave en daarom lukt het 

➢ Ik ben zo goed als ik zelf wil 

➢ Met mijn hersens moet het lukken    

   Geloven is iets anders dan moeten.  

   

MISLUKKEN MAG! (bordje in je hoofd met gouden letters ☺) Angst is gezond!  

wat verandert in je hersenen als je leert?

leren van niks naar veel:

in je hersenen worden verbindingen gemaakt. het begint met weinig en uiteindelijk zijn het er veel=automatisme

Nootjes en rozijnen

Net als je hele lijf hebben hersenen vitaminen, mineralen en zuurstof nodig om goed te kunnen functioneren. Het is aan te raden ‘gezond te snoepen’ tijdens het leren. Nootjes en rozijnen zijn bijvoorbeeld goed; in noten zitten vitamine B’s en de fruitsuikers uit de rozijnen leveren energie. Denk ook aan fruit, wortels of een meergranen-notenreep. De hersenen hebben ook zuurstof nodig, daarom is het belangrijk dat je tussen het leren door ook even gaat bewegen.

Nog wat feiten:

- Beweeg na het leren 30 seconden met je ogen van links naar rechts en weer terug zodat linker (verwerken)  en recherhersenhelft (verbanden leggen) beter samenwerken.

- Verdeel de lesstof: 20 minuten na het leren heb je 60% van de lesstof onthouden, een dag later 33%

- verdeel de lesstof in blokjes van 3-6, net zo groot als jouw werkgeheugen

- Neem na 20 minuten leren pauze door te lopen of een kop thee te zetten. Let op: op je telefoon spelen dan zijn hersenen net zo actief.

- Hersenen zijn de meest energievretende organen: suiker is zo opgebrand, neem brood, noten of fruit/groeten tussen door!

Je bent aan het leren, er komt een paar keer een Whatsapp-bericht binnen. Je kijkt er even naar en je gaat weer verder leren.

Wetenschappelijk onderzoek 1:

Je wisselt van taak ==> Gevolg: 

Je doet 40 % langer over je leerwerk!

Je hersenen werken alsof je een hele nacht niet geslapen hebt! Gaap!

Waarom mindmapping? 

• Om te leren, aantekeningen te maken, spreekbeurten en uitreksels. 
• De enige goede mindmap is jouw eigen mindmap!
• Bij mindmapping gebruik je verschillende delen van je hersenen waardoor je de stof beter kunt onthouden.
• Gebruik van kleuren, symbolen en beelden. 

Goede leerstrategieën

6. Variëren (++)

• Leren per vak/onderwerp maakt geheugen lui. Hersenen van nature ingesteld op herkennen nieuwe informatie (schoenen kopen)
• Wissel onderwerpen en vakken af
• Maakt het moeilijker, maar zorgt wel voor diepere verwerking
• Beter ontdekken of je de stof echt beheerst

Voordelen van aantekeningen maken

• Je houdt je aandacht beter bij wat er verteld wordt
• Als je opschrijft wat er gezegd wordt onthoud je het beter. Dat komt omdat de informatie in je hersenen wordt opgeslagen en er allerlei verbindingen plaatsvindt tussen hersencellen.
• Met het maken van aantekeningen herhaal je de informatie en herhaling verstevigt de verbindingen in je hersenen. Je bent aan het leren.
• Je bent meer geconcentreerd en ontdekt eerder wat niet helemaal duidelijk is
• Je kunt het nog eens teruglezen. Het werkt als een soort geheugensteun.
• Erg handig als je een toets moet leren.

6 Gouden regels

1). Kijk naar de prioriteit. Wat moet als eerste af en waar denk je het langst mee bezig te zijn? Plan die als eerste!

2). Plan niet teveel. Iets niet afkrijgen is nooit fijn.

3). Zorg voor afwisseling. Dus na een taalvak bijv. AK.

4). Plan herhaling. Bijv. bij woordjes leren.

5). Neem pauze! Je hersenen moeten alles verwerken.

6). Houd rekening met al je activiteiten. Afpraken/hobby's.

6 leerstrategieën

1. Gespreid oefenen (Spaced practice)
2. Actief ophalen van info (Retrieval practice)
3. Verwerking
4. Onderwerpen afwisselen (Interleaving)
5. Concrete voorbeelden
6. Woord & beeld combineren (Dual coding)
   

Welke heb je in deze bijeenkomst ontdekt?

Noteer voor jezelf de voorbeelden

Vergeetcurve