Concentratie 17 dec 21 - 1AG2

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Studieles 17 december

1. Concentratie oefening – 10 min

2. Energize oefening – 15 min

3. Rapporten uitdelen – 10 min

4. Vragen? – 10 min

Module inzicht:  Kleine veranderingen kunnen grote resultaten opleveren.

Les inzicht: Je hebt invloed op hoe gespannen of ontspannen je bent

Leerdoelen: De leerling...

• Weet wat flow is.
• Kan zich bewust ontspannen.
• Kan zich bewust meer gespannen maken.
• Heeft een idee hoe je invloed kunt hebben op hoe energiek je je voelt. 

Extra informatie

Deze les gaat over flow. Flow is een toestand tussen verveling en spanning in.  Als je in een flow zit ga je helemaal op in datgene waar je mee bezig bent. Wil je flow bereiken? Ga dan op zoek naar de juiste balans tussen spanning en ontspanning. Wil je nog meer info over dit onderwerp? Kijk dit filmpje (rechtermuisknop): How To Get Into The Flow State. 

Waar heb je op dit
moment het meest zin in?

1. Slapen
2. Sporten
3. Kletsen
4. Deze studieles

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Wat is concentratie?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Balans tussen spanning 

en ontspanning

We gaan nu als kort experiment
ervaren wat er gebeurt als je je 

ontspant. Dit door middel van een
ontspanningsoefening. Sluit je 

ogen en luister mee!

• Lees de slide voor.
• Start het filmpje op de volgende slide. 

• Doe zelf ook mee, zodat je samen kan uitproberen.
• Door zelf ook mee te doen, zet je een veilige sfeer neer om uit te proberen. 

Hoe voel je je na deze
oefening?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

Invloed

We gaan nu het omgekeerde doen! 

We gaan kijken of we weer meer 

energie in de klas kunnen krijgen! 

Kijk eerst het volgende filmpje

en doe dan de opdracht met je klas!

• Lees de slide voor. 
• Start het filmpje op de volgende slide.

Meer spanning

Doe de energizer! Wie wil de leider zijn?

• Voer samen met de leerlingen de oefening (energizer) uit.
• Houd ongeveer 10 minuten aan voor de oefening.
• Deze energizer kan zowel op afstand als in de klas. 

Commando's

Lopen

Stoppen

--> Wissel de gedragingen op

+

Klappen

Naam zeggen

--> Wissel de gedragingen op

+

Springen 

Dansen

--> Wissel de gedragingen op

Hoe voel je je na deze
oefening?

• Laat de leerlingen de vraag beantwoorden. 

• Luister het audiofragment. 

Tips!

Tips voor meer spanning:

• Stel een deadline voor jezelf. 
• Maak van leren een wedstrijdje.

Tips voor meer ontspanning:

• Focus een minuut op je ademhaling. 
• Zet rustige muziek op.

• Lees de slide voor.

Rapporten en cito!