2425 Themaweek Gezonde school, Burgerschap Onderbouw

• Consumptieve techniek
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Les "Suiker"

Leerdoelen | Aan het eind van deze les weet je het volgende:

Wat is suiker? 

Waarom moet er suiker in je voedsel en zitten? 

Hoeveel suiker je maximaal mag gebruiken? 

Waarom teveel suiker niet goed is voor je gezondheid? 

In welke producten zit veel suiker (ongezond)? 

In welke producten zit weinig suiker (gezond)? 

Is suiker echt verslavend?

Jazeker, je kunt verslaafd raken aan suiker. Je lichaam went aan de sugar rush ( oppepper die je krijgt van de suiker) en vraagt om steeds meer.

Hoeveel suikerklontjes krijgen jullie gemiddeld per dag binnen?

20 á 25 suikerklontjes!

Aanbevolen maximale hoeveelheid vrije suikers:

Voor kinderen tussen 4 en 8 jaar: maximaal 12,5 gram suiker per dag (ongeveer 3 suikerklontjes).

Voor kinderen tussen 9 en 13 jaar: maximaal 25 gram suiker per dag (ongeveer 6 suikerklontjes).

Een glas frisdrank (250 ml): 6-7 suikerklontjes.

Een pakje sap (200 ml): 4 suikerklontjes.

Een koekje (bijv. Liga): 2-3 suikerklontjes.

Een schaaltje vruchtenyoghurt (150 ml): 4 suikerklontjes.

 Hoeveel suikerklontjes zitten er in een appel, schat je?

Ga naar de volgende slide

Antwoord: 3

Hoeveel klontjes zitten er in een koekje? Ga naar de volgende slide 

Tekst

Antwoord: 1,5

In een blikje cola? 

Antwoord: 9!

En in een flesje water? 

Antwoord: 0

En in chips?

Antwoord: 1,5

En in red bull? 

Antwoord: 6

Met 1 blikje Red bull  zit je dus al op je maximale aantal suikerklontjes per dag. 

Eén suikerklontje = 4 gram

Onderzoek een product: 

hoeveel suiker? 

Online bekijken (volgende slide)

www.ah.nl

Aan de slag

waar zit het meeste suiker in? Klik aan wat volgens jou goed is.

1. peer
2. gevulde koek
3. bakje pinda's
4. oreo koekje

waar zit de meeste suiker in?

1. cola light
2. sinas
3. thee met klontje suiker
4. ranja

wat is het gezondst?

1. vla
2. yoghurt
3. magnum
4. danoontje

Waar moet je op letten

De richtlijn: Maximaal 6 suikerklontjes op een dag

Dus: Eet niet veel voorbewerkte producten, zoals koek, snoep, snacks.

Eet stukken fruit in plaats van fruitsap

Doe geen suiker in je thee of koffie.

Zoek naar producten die minder suiker bevatten, je kunt er makkelijk aan wennen om minder suiker te eten.

Drink water in plaats van frisdrank.

LET OP! 

In sommige producten zit weinig suiker, 

maar wel veel zout en/of vet. 

Deze producten kunnen dan (zonder suiker) 

tóch ongezond zijn! 

Kijk dus regelmatig op het etiket.

Les "Suiker"

Leerdoelen | Nu weet je het volgende:

Wat is suiker? 

Waarom moet er suiker in je voedsel en zitten? 

Hoeveel suiker je maximaal mag gebruiken? 

Waarom teveel suiker niet goed is voor je gezondheid? 

In welke producten zit veel suiker (ongezonder)? 

In welke producten zit weinig suiker (gezonder)?