Bewegen is gezond

• New lesson editor
• Verzorging
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Bewegen is gezond!!

voorkennis

Wie sport er hier en hoevaak doe je dat?

hoeveel uur per week sport je?

waarom is sporten gezond?

Doel

aan het einde van de les weten jullie waarom bewegen gezond is en hebben jullie dit ervaren

Schrijf op een blad hoeveel uur je per week sport!

aan het einde van de les gaan we kijken of dit voldoende is.

Wat weten we nu?

• als je beweegt gaat er meer zuurstof door je lichaam, hierdoor worden je hersenen gelukkig

• sporten zorgt voor een sterker hart

• sporten zorg ervoor dat je afval naar buiten zweet

activiteit

We gaan nu onze hartslag meten.

wie weet hoe dat moet?

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf het volgende op het papier wat je krijgt van je docent.

A) Hoeveel hartslagen per minuut heb je in rust?

Nu ga je met de docent 30 squats doen

B) Hoeveel hartslagen per minuut heb je na 30 squats?

gaat jouw hart ook sneller kloppen?

wat zou een oplossing kunnen zijn om meer te bewegen?

hoeveel moet je bewegen om gezond te zijn?

hoeveel moet ik bewegen

hoeveel uur per dag moet je bewegen als je jong bent?

en hoeveel keer per week als je jong bent?

hoeveel uur per week moet je sporten als je volwassenen bent?

hoeveel keer per week moet je sporten als je volwassen bent

Welke stelling is waar? Er zijn meerdere antwoorden mogelijk

A

Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.

B

Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.

C

Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.

D

Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar? Er zijn meerdere antwoorden mogelijk

A

Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.

B

Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.

C

Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.

D

Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

A

15 minuten

B

30 minuten

C

45 minuten

D

60 minuten

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

A

100 minuten

B

200 minuten

C

300 minuten

D

420 minuten

Bewegen vermindert stress

A

waar

B

niet waar

C

D

Waarom is het belangrijk om een warming-up te doen voor het sporten?

A

Het maakt je spieren warmer, waardoor ze minder kans hebben op blessures.

B

Het helpt je om snel klaar te zijn voor de training.

C

Het maakt je geestelijk sterker.

D

Het voorkomt dat je moe wordt tijdens de training.

Welke van de volgende voedingsmiddelen is het beste om te eten na een training om je spieren te herstellen?

A

Een stuk chocolade

B

Een banaan met een beetje pindakaas

C

Een energiedrank

D

Een zak chips

Waardoor kan je lichaam bewegen?

A

Alleen door botten

B

Door spieren en gewrichten

C

Alleen door spieren

D

Door je longen en hart

Wat heb jij de afgelopen 10 weken aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee?

Zou je iets willen veranderen aan jouw gezondheid?

Ik eet elke dag gezond.

1

Ja

2

Nee

3

Soms

kijk nu naar hoeveel uur per week jij sport. is dit genoeg?

A

Nee

B

ja