1. Hoe maak je spieren sterk? 2. Waarom is lichaamsbeweging goed voor je?
Slide 7 - Slide
Spieren trainen
Als je je spieren niet gebruikt, neemt de kracht van je spieren af.
Ze worden hierdoor dunner en zwakker.
Hoe dikker je spier, hoe sterk je spier.
Slide 8 - Slide
Waarom sporten?
1. Het is goed voor je spieren. Ze worden hierdoor sterker.
2. Het geeft ontspanning
3. Je conditie verbetert
4. Je hebt minder kans op blessures
Slide 9 - Slide
Motorische ontwikkeling
Veel bewegen is goed voor je motorische ontwikkeling, dus het verbeteren van je bewegingen.
Je verbeterd je coördinatie!
Slide 10 - Slide
Motorisch geheugen
Veel bewegingen leer je door ze vaak te herhalen, zoals fietsen. Je hersenen slaan deze bewegingen op, zodat je niet vergeet wat je moet doen. Dit noemen we het motorisch verheugen.
Door je motorisch geheugen weten je hersenen welke spieren ze moeten aansturen.
Slide 11 - Slide
Spierpijn
Als je veel sport zonder getraind te hebben, heb je een grotere kans op spierpijn. Spierpijn komt door kleine scheurtjes in de spieren.
Hoe meer je traint, hoe minder kans op spierpijn.
Slide 12 - Slide
Spierpijn voorkomen
1. Warming-up vóór het sporten
2. Rekoefeningen
3. Cooling-down ná het sporten
Slide 13 - Slide
RSI
Wanneer je steeds dezelfde verkeerde houding aanneemt, zijn je spieren voortdurend aangespannen. Je krijgt hierdoor pijn op bepaalde plekken, en deze pijn noemen we RSI.
(Repetitive Strain Injury)
Slide 14 - Slide
RSI
Veel jongeren hebben last van RSI, doordat ze veel op de bank hangen met hun telefoon of aan het gamen zijn.
Slide 15 - Slide
Zelf aan de slag
Maak alle opdrachten van thema 4, basisstof 5 gezond bewegen. Je hebt tot het einde van de les om dit op fluisterniveau te doen.
Je mag ook bij mij komen om het huiswerk te bespreken.
Lesson duration is: 45 min
