5.5: Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo g
• Leerjaar 3

5.5: Houding en beweging

Planning

1. Terugblik basisstof 5.4
2. Leerdoelen
3. Uitleg basisstof 5.5
4. Opdrachten maken
5. Wat hebben we geleerd?

Terugblik basisstof 5.4

1. Hoe is een spier opgebouwd?
2. Hoe werkt een spier?
3. Wat zijn antagonisten? 

Leerdoelen

• Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

De dubbele s-vorm

• Tussen de wervels zitten tussenwervelschijven: de schokbrekers van de rug
  
• De wervelkolom geeft de rug een dubbele s-vorm
  
• Deze s-vorm wordt in stand gehouden door de rugspieren die vast zitten aan de ruggenwervels
  

Goede houding en slechte houding

• Rechtop met een rechte rug: weinig druk op de tussenwervelschijven.
• Gebogen rug: druk op de tussenwervelschijven.

Gevaar

• Spieren moeten de druk opvangen: dit kost veel kracht --> overbelasting
• Gaat er een tussenwervelschijf kapot --> hernia
  

Goed zitten en tillen

• De houding is heel belangrijk bij het zitten en tillen om je rug zo min mogelijk te beschadigen
  
• Let op! Hierbij moet je de dubbele s-vorm in stand houden
  

Beweging

Regelmatige beweging zorgt voor:

• Minder kans op ziekten als diabetes
• Goede conditie, meer uithoudingsvermogen
• Sterkere spieren
• Meer ontspannen (mentaal)

Opdrachten maken

• BS 5.1: opdrachten 1, 2, 3, 5, 6, 7.
• BS 5.2: opdrachten 1, 2, 4, 5, 6. 
• BS 5.3: opdrachten 1, 2, 3, 5, 6, 7. 
• BS 5.4: opdrachten 1, 2, 3, 5, 6. 
• BS 5.5: opdrachten 1, 2, 4.

Wat hebben we geleerd?

1. Welke vorm heeft de wervelkolom?
2. Wat gebeurt er bij een gebogen rug?
3. Wat is het gevaar van een slechte houding?
4. Hoe zorg je voor een goede houding?
5. Waar is beweging belangrijk voor?