EHB(S)O & gezonde leefstijl H4 les 2

• Lichamelijke opvoeding
• BSM
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

EHBSO

Eerste hulp bij sportongevallen

BSM havo 4

Wat gaan we vandaag behandelen?

-> Quiz over behandelde stof van de vorige les

-> Cardiovasculaire blessure

-> Ademhaling

-> Gezonde leefstijl (paragraaf 1.1 blz 14 t/m 23)

-> Leerstof toetsweek P2

-> Huiswerk

ICE is een afkorting van:

1. irrelevant, compressie & elevatie
2. immobiliseren, compressie & elevatie
3. immobiliseren, communiceren & elevatie
4. immobiliseren, compressie & element

Compressie (ICE) betekent:

1. Druk aanbrengen
2. Lichaamsdeel omhoog houden
3. Koelen
4. Gebruik maken van zwaartekracht

Noem de 2 belangrijkste maatregelen bij het verzorgen van een kneuzing

Een open botbreuk noem je ook wel...

1. Fractuur
2. Dislocatie
3. Luxatie
4. Gecompliceerde fractuur

Elevatie (ICE) betekent:

1. Zo min mogelijk bewegen
2. Drukverband aanleggen
3. Omhoog houden
4. Bloed laten stromen

Een spierscheuring noem je ook wel een...

1. Luxatie
2. Zweepslag
3. Gecompliceerde fractuur
4. Distorsie

Hoe verzorg je een verzwikking, verrekking of verstuiking?

Ontwrichting noem je ook wel...

1. Contusio
2. Fractuur
3. Luxatie
4. Distorsie

Een kneuzing noem je ook wel een...

1. Contusio
2. Distorsie
3. Zweepslag
4. Fractuur

Immobiliseren (ICE) betekent:

1. Zoveel mogelijk bewegen
2. Bloed laten stromen
3. Geblesseerde lichaamsdeel omhoog houden
4. Zo min mogelijk bewegen

Hoe verzorg je een botbreuk?

Volgende week opnieuw een quiz ter voorbereiding op de toetsweek?

😒🙁😐🙂😃

Cardiovasculaire blessures (blessure 3)

Meestal te herkennen aan de aanwezigheid van bloed, behalve bij een inwendige bloeding.

Soorten cadiovasculaire blessures

1. Schaafwond
2. Kleine bloeding
   
   
3. Bloedneus -> bel na 20 min. 112
4. Hevige bloeding -> bij twijfel altijd 112 bellen
5. Hoofdwond -> altijd 112 bellen
6. Shock -> kans op interne bloeding: levensbedreigend!

Soorten cadiovasculaire blessures

7. Onderkoeling (hypothermie)

8. Warmtestuwing (hyperthermie)

9. Hartaanval

Ademhaling (blessure 4)

1. Verslikking of luchtwegblokkering -> plan B: heimlichgreep

2. Astma -> buiten bewustzijn: bel 112!

3. Hyperventilatie -> buiten bewustzijn: stabiele zijligging

Opdracht!

Maak een tweetal

8 minuten de tijd om alle benoemde blessures door te nemen (blz 80 t/m 84)

2 minuten de tijd om 2 goede vragen over deze blessures te bedenken

Je hebt zojuist 2 vragen bedacht. Zorg dat je allebei een vraag met mij deelt.

Gezonde leefstijl

Als ik aan een gezonde leefstijl denk, denk ik aan.....

Stelling 1:
Dagelijks roken is ongezond

😒🙁😐🙂😃

Stelling 2:
Minstens één dag per week zes glazen alcohol is prima voor het lichaam

😒🙁😐🙂😃

Stelling 3:
Als ik gezond eet en niet of nauwelijks beweeg, ben ik toch gezond

😒🙁😐🙂😃

Stelling 4:
Regelmatig blowen is goed voor het lichaam

😒🙁😐🙂😃

Wat zorgt ervoor dat 1 op de 5 jongeren erg ongezond leeft?

1. Dagelijks roken
2. Drugsgebruik
3. Onvoldoende bewegen
4. Nuttigen van 6+ glazen alcohol

Stelling 5:
Ik leef gezond en val niet onder de 'één op de vijf jongeren'

😒🙁😐🙂😃

Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)

"Gezondheid is een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn en niet slechts de afwezigheid van ziekte of andere lichamelijke gebreken".

Woordenboek

"Toestand van optimaal welzijn in geestelijk, lichamelijk en maatschappelijk opzicht; Toestand van een individu of van een gemeenschap die vrij is van ziekmakende constituties".

Factoren van een gezonde leefstijl

• Eten
• Slapen
• Bewegen

Eten

Ligt aan het aantal calorieën dat je verbrandt ten opzichte van hoeveel calorieën je eet. Het maakt nogal een verschil of iemand een zittend beroep heeft of de hele dag in beweging is en lichamelijk zware arbeid verricht.

Iedereen heeft een andere energiebalans. Die balans verandert als je iets aan je leefpatroon aanpast.

Hoeveel slaap heeft een puber nodig om goed te kunnen functioneren?

1. 9 uur
2. 7 uur
3. 8 uur
4. 6,5 uur

Slaap

Hoeveel slaap je nodig hebt is leeftijdsafhankelijk. Kinderen slapen meer dan volwassenen en bejaarden juist iets minder.

Topsporters rusten zeer veel om hun trainingsarbeid effect te halen hebben. Tijdens de herstelfase boekt de sporter progressie.

Bewegen

• Je houdt het lichaam sterk, soepel en snel
• Stimuleert het spijsverteringssysteem
• Je slaapt beter 
• Vermindert stress
  
  

Bewegen heeft dus een preventieve functie!

En de combi zorgt voor...

Het voorkomen van aandoeningen zoals:

• een hoge bloeddruk
• diabetes
• obesitas
• hoog cholesterolgehalte
• hart- en vaatziekten

"Mens sana in copore sano"

Wat moet ik leren voor de toetsweek?

Paragraaf 1.1 Gezonde leefstijl 

&

Paragraaf 1.4 Blessurepreventie en- behandeling

Huiswerk!

De volgende les heb je heel paragraaf 1.1 doorgelezen.

Woensdag 15/06 laatste theorieles. Wat wil je sowieso terugzien in deze les?