SMARTgezondeleefstijl

• Verpleging en verzorging
• MBO
• Studiejaar 1

lifestyle 

inhoud verslag 

SMART-DOELEN

Inhoud van het verslag 

Voorblad         

inleiding 

inhoud

leefstijl analyse via Bravo methode 

met beweegplan en een app 

leefstijl interventies

plan van aanpak via SMART  en reflecteren 

 

SMART-doelen

• Duidelijk (voor iedereen) wat het resultaat moet zijn.
• Minder vrijblijvend.
• Je stelt een termijn.
• Meer kans dat je je doel behaald. 

SMART

SPECIFIEK

MEETBAAR

ACCEPTABEL / AANTREKKELIJK

REALISTISCH

TIJDGEBONDEN

Waar moet je rekening mee houden?

- Wat is mijn doel, wat wil ik bereiken en waarom?

- Welk resultaat levert dat op (meetbare termen)?

- Is het doel bereikbaar (niet te moeilijk/makkelijk)?

- Is mijn realistisch doel ook relevant?

- Sta ik wel achter mijn doel (acceptabel)?

- Zijn mijn doelen haalbaar op (korte) termijn?

Wees positief

Ik kan verklaren, benoemen, begrijp, pas toe, weet, heb inzicht in etc....

(doe-meet- actie woorden)

Actie-werkwoorden maken je doel specifiek en meetbaar.

Hulpvragen

Verbeter naar SMART:
Ik zou wel wat willen afvallen

Voorbeeld Specifiek

Ik wil  5 kilo  afvallen door gezond te eten en meer te bewegen 

Verbeter naar SMART:
Dan kijk ik wat ik afgevallen ben

meetbaar

2 Meetbaar: Ik zal mijn gewicht wekelijks meten en bijhouden in een app om mijn voortgang te volgen.  

Verbeter naar SMART:
ik denk dat het wel lukt als ik meer naar de sportschool ga

Voorbeeld

3. Acceptabel: Dit doel is haalbaar voor mij, omdat ik bereid ben om mijn eetgewoonten aan te passen en drie keer per week naar de sportschool te gaan.  I

Voorbeeld

4. Realistisch: Ik geloof dat het mogelijk is om 5 kilo af te vallen in 3 maanden door elke week 0,5 kilo te verliezen.  

Smart 

. Tijdgebonden: Ik stel als deadline om mijn doel te bereiken over 3 maanden, op [specifieke datum]. 

SMART Doel: 

"Ik wil binnen 3 maanden 5 kilo afvallen door drie keer per week naar de sportschool te gaan en mijn gewicht wekelijks bij te houden in een app." 

SMART-doelen formuleren