Leefstijlinterventies les 2 -BRAVO

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde leefstijl - les 2

Leerdoelen

Aan het einde van de les weten jullie:

• Uitleggen wat het BRAVO-model (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding, Ontspanning) inhoud.
• Kan benoemen wat het belang van een gezonde leefstijl in relatie tot gezondheid is
• Kan voorbeelden geven uit eigen leven.

Bravo:
Omschrijf in je eigen woorden waar Bravo betrekking op heeft

we hebben van alles gehoord over ongezond leven. Daar gaan we dus iets mee doen. Waar denk je nu, met de vragen die we net hebbe gedaan, dat BRAVO voor staat? Het zijn 5 eerste letters van woorden, verklap ik je

BRAVO

Het BRAVO-model is een hulpmiddel om gezond gedrag overzichtelijk te maken.

BRAVO - Bewegen

Bewegen

Wat kun je bedenken om kinderen meer te laten bewegen?

Zitten 

           is 

                het 

                      nieuwe 

                                    roken

"Zitten is het nieuwe roken"
Wat wordt hier mee bedoeld?

Bewegen

Volwassenen: minimaal 150 minuten per week matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, tuinieren).

2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen (bijv. krachttraining, traplopen).

Effect: minder kans op hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht, en sterkere spieren en botten.

BRAVO - Roken

ontspanning

Hoeveel jaar leven rokers gemiddeld korter dan niet rokers?

1. 6 jaar
2. 11 jaar
3. 13 jaar
4. 20 jaar

het gaat hierbij om rokers die een pakje per dag roken

BRAVO - Roken

Roken is een van de grootste oorzaken van ziekte en vroegtijdig overlijden.

Stoppen levert direct winst op: betere longfunctie, betere doorbloeding en minder kans op kanker en hartziekten.

BRAVO - Alcohol (en drugs)

ontspanning

BRAVO - Alcohol (en drugs)

Advies Gezondheidsraad: geen alcohol of maximaal 1 glas per dag.

Te veel alcohol vergroot de kans op leverziekten, kanker en ongelukken.

Bewust kiezen om minder of niet te drinken hoort bij een gezonde leefstijl.

Hoelang duurt het voordat je lichaam 1 glas alcohol heeft afgebroken?

1. 1 dag
2. 4 uur
3. 10 minuten
4. 1,5 uur

Waarom heeft voorlichting/preventie tegen roken en/of alcohol bij kinderen geen zin?

BRAVO - Voeding

Les: Voeding

BRAVO - Voeding

Richtlijnen: eten volgens de Schijf van Vijf:

Veel groente en fruit

Volkoren producten

Peulvruchten, noten, vis

Weinig bewerkt vlees en suikers

Effect: Gezond gewicht, sterk immuunsysteem en minder kans op Chronische ziekten. 

Wat zou je kunnen doen om kinderen gezonder te laten eten?

BRAVO - Ontspanning

ontspanning

wat doe jij aan ontspanning?

wat kun je bedenken waardoor kinderen meer kunnen ontspannen?

Gezonde leefstijl 

ontspanning

Opdracht 

🎨 Opdracht: Mindmap Gezonde leefstijl (zie moodle)

Opdracht 

Maak een mindmap met het BRAVO-model in het midden.

Per letter (B, R, A, V, O) minimaal 2 voorbeelden uit je eigen leven of uit de zorgpraktijk.

Maak dit digitaal (bijv. Canva, PowerPoint, Word) of met de hand (foto uploaden).

Upload je mindmap in Moodle als PDF of afbeelding.

Beoordeling:

Alle 5 letters uitgewerkt.

Voorbeelden concreet en persoonlijk.

Overzichtelijke mindmap.

Vragen? 

Leerdoelen

Aan het einde van de les weten jullie:

• Uitleggen wat het BRAVO-model (Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding, Ontspanning) inhoud.
• Kan benoemen wat het belang van een gezonde leefstijl in relatie tot gezondheid is
• Kan voorbeelden geven uit eigen leven.