2e les LO

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo b, vwo
• Leerjaar 1,2

Les   2  LO 

Welkom in de les. Noteer even je naam

We gaan bewegen! 

We gaan steeds 30seconden werken, tel hoeveel herhalingen je maakt en noteer deze op de volgende pagina. 

Camera aan, geluid uit! 

Vaders, moeders, zusjes en broertjes mogen allemaal meedoen! 

Maak zoveel mogelijk squat bewegingen

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Zet de camera aan, geluid uit! Klik op de timer voor de tijd. 

Hoeveel squat bewegingen kon jij maken?

Maak zoveel mogelijk Jumping Jacks bewegingen in 30 sec  

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Hoeveel Jumping Jacks bewegingen kon jij maken?

Maak zoveel mogelijk rechte buikspieren in 30 sec. 

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Hoeveel buikspieren kon jij maken in 30 sec. ?

Blijf 30 sec staan tegen een muur/deur 

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Push up. 

(Het mag ook op de knieën)

Maak in 1 minuut tijd zoveel mogelijk squats. Probeer jezelf elke training te verbeteren!

Denk goed om de techniek

Hoeveel keer kon jij opdrukken?

Rust

Neem wat te drinken en wat fruit. 

Als iedereen klaar is gaan we verder. Dus wacht gewoon op deze pagina. 

Doe opdracht LO

Vorige week hebben jullie van mij een sportquiz gekregen om te doen. Deze week krijgen jullie 2 doe opdrachten.

Veel succes! 

Sport bingo 

Wat heb je nodig? 

- 1 a4 papiertje

- pen / potlood

 

Teken op het papier dit na. 

(16 vakjes op een volledig A4 papiertje)

Zet in elk vakje één van de volgende sporten

Bootcamp

Badminton

Uni-hockey

Turnen

Basketbal

Free running

Skeeleren

Streetdance

Judo

Surfen 

Tennis

Voetbal

Handbal

Hockey

Kick Boksen

Zwemmen

Schaatsen

Korfbal

Fitnessen

Kanoën 

Ballet

Softbal

Golf

Darten

Vissen

Sprinten

Hordelopen

Rugby

Bowlen

Langlaufen 

Paardrijden

Waterpolo

Skiën

Motorcross

BMX

Wielrennen

Gewichtheffen

Zeilen

Klimmen

Cricket 

Alle vakjes vol? 

Tennis	Badminton	Judo	Schaatsen
Voetbal	Hockey	Streetdance	Surfen
Klimmen	Kick B	Turnen	Zwemmen
Korfbal	Fitness	Golf	Skiën

Voorbeeld 

Sluit deze internet pagina 

(lessonup) af.  

Ga terug naar teams. 

De sportbingo begint bijna.......