3 vmbo-b 4.5 Stevigheid en beweging: houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

thema 4 Stevigheid en beweging

4.5 Houding en beweging

Les opbouw

Lesdoelen

Terugblik

Instructie

Opdrachten maken

Nabespreken

Afronding

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Als je een spier ontspant, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Wat is een antagonistisch paar?

Wat gebeurd er als een spier een signaal krijgt?

1. Hij duwt en wordt langer en dunner
2. Hij duwt en wordt korter en dikker
3. Hij trekt en wordt korter en dunner

Op welke 4 manieren kunnen botten aan elkaar zitten?

Uit welke botten bestaat het schedel?

Een spier heeft altijd een spier die tegenovergesteld werkt

1. waar
2. niet waar

Hoe noem je de spier die de tegenovergestelde beweging van een spier maakt?

1. Antagonist
2. Antibiotica
3. Anorganisch
4. Anarchist

Hoe heet deze spier?

1. Kuitspier
2. Voorste scheenbeenspier
3. Achterste scheenbeenspier
4. Voorste kuitspier

Hoe heet spier 1?
Hoe heet spier 2?

1. Nr 1: armbuigspier Nr 2: armstrekspier
2. Nr 1=armstrekspier Nr 2=armbuigspier

Start van de nieuwe stof

Lesdoelen

Aan het einde van de les kun je uitleggen wat:

1. Een goede lichaamshouding is.
2. Je kunt doen om rugklachten te voorkomen.
3. Lichaamsbeweging goed voor je maakt.

Thema 4.5 Houding en beweging

Inleiding

Veel mensen hebben weleens rugklachten.

Met een goede houding kun je rugklachten voorkomen.

Wat is lichaamshouding?

4.5 Houding en beweging

Lichaamshouding is de manier waarop je bijvoorbeeld zit of staat.

De spieren in je lichaam zorgen voor je lichaamshouding.

Door een slechte lichaamshouding kan je bijv. rugpijn krijgen.

Wervelkolom

Wervels

Tussenwervelschijven

2 S-vormen boven elkaar

Dubbele-S-vorm

wervelkolom

Links zie je de wervelkolom vanaf de zijkant.

De wervelkolom bestaat uit wervels.

Tussen de wervels liggen schijfjes kraakbeen: de tussenwervelschijven.

Door deze tussenwervelschijven kan de wervelkolom een beetje bewegen.

wervelkolom

De vorm van de wervelkolom lijkt op twee letters S boven elkaar.

Je zegt daarom dat de wervelkolom een dubbele S-vorm heeft.

De rugspieren zorgen ervoor dat de wervelkolom de dubbele S-vorm blijft houden.

De rugspieren zitten aan de wervels vast.

Houding

verkeerde houding

kapotte schijf?

Hernia

4.5 Houding en beweging

De wervelkolom is veerkrachtig. Dat komt door de dubbele S-vorm en door de tussenwervelschijven.

Hierdoor kan de wervelkolom goed schokken opvangen.

Bijvoorbeeld na een sprong. En als je loopt, zet je telkens je voeten op de grond. Ook die schokken worden opgevangen.

4.5 Houding en beweging

Door een slechte houding kan de wervelkolom scheef komen te staan.

Hierdoor wordt de ene kant van de wervelkolom meer belast dan de andere kant. De tussenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt.

Hierdoor kunnen de tussenwervelschijven beschadigen.

4.5 Houding en beweging

De kans op rugklachten kun je verminderen door een goede lichaamshouding:

- op een goede manier zitten

- genoeg bewegen

- op een goede manier tillen

4.5 Houding en beweging

De meeste mensen hebben een telefoon. Daarnaast hebben ze nog andere beeldschermen, zoals een tablet. Als je langdurig een beeldscherm gebruikt, kun je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek.

Om pijn te voorkomen, is het belangrijk dat je tussendoor voldoende beweegt.

Beweging

• Minder kans op diabetes.
• Betere conditie.
• Sterkere spieren
• Minder snel last van je rug.
• Je ontspant.
  

Je blijft fitter en gezonder als je regelmatig sport of beweegt:

Hoe moet je tillen?

VRAGEN?? 

zelf aan de slag

4.5 Houding en beweging: 

Alle vragen zonder extra

Volgende de les moeten alle vragen af zijn 

van basisstof 4.1 tot 4.5!!!!!

herhalen leerdoelen

Aan het einde van de les:

- kan je aangeven wat een goede lichaamshouding is

- kan je uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen

- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Hoe heet de vorm van onze wervelkolom?

Hoe heet de vorm van onze wervelkolom?

Dubbele-S-Vorm

Waaruit bestaat onze wervelkolom?

Waaruit bestaat onze wervelkolom?

Wervels en tussenwervelschijven

Op welke ziekte heb je minder kans als je veel beweegt?

Op welke ziekte heb je minder kans als je veel beweegt?

Diabetes

Hoe kun je de kans op rugklachten verminderen?

Hoe kun je de kans op rugklachten verminderen?

Door recht te staan en te zitten