AT P4 week 8 Slapen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Week 7 Slaap(gedrag)

Terugblik vorige week

Wat heb je geleerd?

Welke woorden?

Welke ziektebeelden?

Hoe kan het zijn dan ouderen vallen?

Wat kan je doen om dat te voorkomen?

WEETJES

* 1 op de 12 personen heeft maandelijks één of meerdere nare dromen

* gemiddeld slaap je 32 jaar van je leven, dat is 1/3

* je droomt gemiddeld 2 uur per nacht

* je droomt alleen over gezichten die je al eens hebt gezien

* 1 op de 3 mensen heeft wel eens geslaapwandeld

Waarom moet je slapen?

1. Ontspanning van het lichaam.
2. Ontspanning van de geest. 
3. Dromen/ verwerken van ervaringen en gebeurtenissen 

Hoe word je slaap geregeld

SLAAP RITME

Iedereen heeft zijn eigen slaap ritme

Avond- ochtendmens

Wordt bepaald door biologische klok

Een verstoord slaap-waakritme

• Dag en nacht ritme omdraaien 
  
• Vreemde omgeving
• Teveel slapen--> depressie 
• Slaapwandelen>meer mannen dan vrouwen
• Nachtmerries>niet goed verwerkte situaties 
• Bedplassen> angst om bed nat te maken en dan maar wakker blijven   

Hoe is het met je eigen slaappatroon? Wat doe je om goed te kunnen slapen?

Welke tips zie je in het filmpje?

Slaap en waakritme kinderen

* Pasgeborene heeft 's nachts voeding nodig

* Pasgeborene heeft vaak omgekeerd dag- nachtritme.

* Baby heeft 3 tot 4 slaapperioden nodig

* Hij slaapt ongeveer 18 uur per dag

Slaap en waakritme kinderen

* Een peuter van 2 jaar slaapt vaak nog 2 keer overdag

* Een kind van 3 jaar doet steeds minder een middagslaapje

* Meestal bij 4 jaar en ouder slapen ze alleen 's nachts

Slaapproblemen met kinderen

• Welke tips worden gegeven?

Zoek op

https://www.thuisarts.nl/slecht-slapen/ik-wil-beter-slapen-slaapadviezen

Welke adviezen lijken zou zinvol? Kan voor jezelf, kan op je werk. 

Samen bespreken.

Portfolio opdracht

Wat werkt om in slaap te kunnen komen?

Bespreek wat je hebt opgeschreven in een groepje of in tweetallen.

Maak daarna de portfolio opdracht.

Kies uit: 

- Youssef slaapt slecht (kinderen)

- Mevrouw Sanders slaapt slecht (ouderen)