Exercise is medicine

• lo
• Secondary Education

Exercise 

is 

Medicine

Al gesport vandaag?

1. JA
2. NEE

Lijkt het je leuk om iets te winnen?

1. JA
2. NEE

Inhoud

1. Zelftest
2. Introductie alter ego
3. Keuze titel
4. Belang gezond bewegen
5. Actie
6. Take home message

Zelftest rust harstlag

Wie is de meest sportieve collega op Colegio Arubano?

(Sport)fysiotherapeut

Manueel Therapeut

Schouderfysiotherapie

Complexe klachten 

Exercise 

is 

Medicine

Wat weten jullie van"Exercise is Medicine" ?

Wat zijn de bijwerkingen van paracetamol?

1. hoofdpijn, lever/nier beschadiging en bloedafwijkingen
2. maagklachten, diarree, hoofdpijn en overlijden
3. hoofdpijn, bloedafwijkingen en overlijden
4. hoofdpijn, maagklachten en diarree

Wat zijn de bijwerkingen van antibiotica?

1. allergische reactie en ziekenhuisopname
2. trombose, misselijkheid en diarree
3. misselijkheid, diarree en vernietigen goede darm bacteriën
4. misselijkheid, maagbloeding en obstipatie

Wat zijn de bijwerkingen van bewegen?

1. ?
2. ??
3. ???
4. ????

Waar is lichamelijke beweging goed voor?

Belang gezond bewegen

55,7 miljoen (2019/2020)

1,3 miljoen (2019/2020)

4798 (20 nov 2020)

45 (20 nov 2020)

422 miljoen (2014)

8000 (2019)

Zelftest vervolg

Herstel                                     Betekenis

• <10 slagen                               Slecht
• 11-20                                          Redelijk
• 21-30                                         Goed
• 31-40                                         Zeer goed
• >41                                             Uitstekend

Hoeveel mensen zijn er op de wereld met diabetes?

1. >55,7 miljoen
2. >442 miljoen
3. >422 miljoen
4. >57,5 miljoen

Wat is belangrijk om sportief/actief te worden?

1. Gezond 100 jaar willen worden
2. Extrinsieke motivatie
3. Omdat BR zegt dat het belangrijk is
4. Intrinsieke motivatie

Motivatie

Wat is jou motivatie om actief te worden/blijven?

Wat is de belangrijkste barrière om meer sportief actief te worden/zijn?

1. Ontbreken van intrinsieke motivatie
2. Game of thrones komt op Netflix
3. Tijd gebrek
4. Kleine kinderen

Barrières

Beweeg advies

• 150 minuten per week 
  
• Mag het een (onsje = minuutje) meer zijn?
• > 2 per week extra
• Voorkom veel stilzitten
• Haalbaar op Aruba???

Bewegen en leer/werk prestaties?

Wat vat de beweeg norm het beste samen?

1. Ga minder zitten, dan beweeg je meer
2. 3 maal per week 60 min sport school is voldoende
3. 30 min per dag rustig wandelen is een goede start
4. Meer dan 150 min p/w matig intensief bewegen is geweldig

Healthy quote

Wat kan Colegio doen om een gezonder docententeam te krijgen

1. Beweeg activiteiten organiseren
2. Fietsbureaus aanschaffen
3. Parkeerplaatsen verwijderen en sportveldjes creëren
4. Weinig tot niks

Wat is een goede strategie om te beginnen met sporten voor iemand die nu niks doet?

1. 30 min wandelen 5 dagen per week
2. Ga doen wat je leuk lijkt en doe het vaak en lang maar begin rustig.
3. 30 sec joggen 30 sec wandelen en dat uitbouwen
4. Starten met crossfit

Hoeveel collega's hadden er al gesport vandaag?

1. 1
2. 2-4
3. 5-9
4. 10 of meer

Wat is jouw favoriete healthy quote?

Quote BR

"A workout a day, quality sleep and a healthy diet increases the risk of a long good quality life with familiy and friends. It also keeps your doctor and BR away. "

Noem 2 punten die je na deze presentatie meeneemt naar huis.

Take home message

• Find your inner motivation
• Ga !!!   IETS   !!!   doen
• Zoek een workout buddy
• You got to move it, move it!

Dank voor jullie aandacht