Gezonde leefstijl

• Studielessen
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Gezonde leefstijl

Feit of fabel?

Wat denk jij? Lees de vragen goed! 

Je kunt doordeweeks weinig slapen en dat in het weekend gewoon inhalen door tot 13:00 uur in bed te blijven liggen.

1. Fabel
2. Feit

Fabel

Je lichaam raakt juist in de war van uitslapen, daarom is elke dag rond dezelfde tijd opstaan is veel beter voor je energie.

Je hersenen maken herinneringen aan terwijl je slaapt.

1. Fabel
2. Feit

Feit

Alles wat je overdag leert / meemaakt, dus ook je games of sporten, wordt tijdens je slaap opgeslagen in je hersenen.

Slaap is dus eigenlijk een soort 'opslaan-knop' voor je brein

Je telefoon of tablet op de nachtstand of dark mode zetten zorgt ervoor dat je hersenen juist rustig worden voordat je gaat slapen.

1. Fabel
2. Feit

Fabel

 De actie op je scherm, filmpjes, berichtjes, gamen, zorgen ervoor dat je hersenen het stofje dopamine aanmaken. Daardoor blijf je "aan" staan en val je alsnog moeilijk in slaap.

Ontbijten is niet per se nodig, je kunt prima wachten tot de pauze van
10:45 uur.

1. Fabel
2. Feit

Fabel

Je lichaam is net een auto of een scooter.

Als je niet ontbijt, ben je sneller moe, kun je chagrijnig zijn en kun je tijdens het 1e, 2e & 3e uur slechter concentreren.

Als je zweet tijdens de gymles, betekent dit dat je een slechte conditie hebt.

1. Fabel
2. Feit

Fabel

Zweten is juist super goed! 

Het is de ingebouwde airconditioning van je lichaam. Het betekent gewoon dat je motor warm wordt en je lichaam hard werkt om weer af te koelen.

Een dag na het sporten spierpijn hebben is een teken dat je spieren sterker worden.

1. Fabel
2. Feit

Feit

Bij het sporten komen er kleine, onschuldige, scheurtjes in je spieren. 

Je lichaam repareert die en maakt de spier daarna net iets dikker en sterker, zodat het de volgende keer makkelijker gaat.

Je kunt veel beter gewoon één losse appel of sinaasappel eten. Dan een glas sap uit een pak/fles

1. Fabel
2. Feit

Feit

In een glas sap zitten soms wel 3 tot 4 geperste sinaasappels (dus héél veel suiker in één keer), maar de gezonde vezels uit het fruit zijn eruit gefilterd.