Vitaliteit Trainingskunde P1-L5

Vitaliteit Trainingskunde
1 / 24
next
Slide 1: Slide
WelzijnMBOStudiejaar 1

This lesson contains 24 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

time-iconLesson duration is: 90 min

Items in this lesson

Vitaliteit Trainingskunde

Slide 1 - Slide

Vitaliteit Trainingskunde
Periode: 1
Thema: 1
Les: 5
Doelstelling: Verdieping UHV, energiesystemen
W-up: Quiz  
Kern: Energiesystemen
Cooling-down: Afronding P1
 
Doelstelling bereikt?
Wat hebben we gedaan?
Hoe heb ik het gedaan?
Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Slide 2 - Slide

Warming -up
Welke soorten testen ken jij voor het testen van uithoudingsvermogen? 

Slide 3 - Slide

uithoudingsvermogen

Slide 4 - Slide

Soorten vermoeidheid
  • Na weken van inspanning – Tour de France
  • Lokale pijn – bij fitness of simpele schouder oefening
  • Vermoeidheid bij een marathon/ triatlon
  • Baanwielrenner bij een 1000-meter
  • De wereldrecordhouder 100 meter sprint wint niet altijd de 200 meter. En zeker niet de 400 meter!

Slide 5 - Slide

VO2-max
De maximale hoeveelheid zuurstof die je per minuut kan opnemen.

Slide 6 - Slide

Basis uithoudingsvermogen
Het vermogen van de sporter om weerstand te kunnen bieden aan vermoeidheid bij belastingen met lage bewegingssnelheden (50-75% van de VO2-max).

Slide 7 - Slide

Wat betekend lactaat?
A
Zuurstofopname
B
inspanning
C
Trainingsvorm
D
Melkzuur

Slide 8 - Quiz

Energiesystemen
  • Anaeroob a lactisch - zonder zuurstof + zonder lactaat
  • Anaeroob  lactisch - zonder zuurstof +  melkzuur
  • Aeroob - met zuurstof zonder lactaat

Slide 9 - Slide

Energie systemen

Slide 10 - Slide

In welk energiesysteem past de 35 meter sprint test die wij hebben uitgevoerd?
A
An-aeroob a-lactisch
B
An aeroob-lactisch
C
Aeroob

Slide 11 - Quiz

Energiesystemen

Slide 12 - Slide

Een andere naam voor fosfaatsysteem is:
A
Anaeroob a-lactisch
B
Anaeroob lactisch
C
Aeroob

Slide 13 - Quiz

De 200 meter sprint wordt gelopen in 19.19 seconde. Deze inspanning is gelopen in het......
A
Anaeroob - lactisch systeem
B
Anaerobe - a-lactisch systeem
C
Aerobe systeem

Slide 14 - Quiz

1

Slide 15 - Video

Trainingskunde Portfolio
Periode 1:
1. Doe mee aan een Coopertest/Shuttleruntest en beschrijf jouw bevinden en de uitkomst 
2. Voer een van de volgende duuractiviteiten uit en beschrijf je eigen ervaring aan de hand van de volgende vragen  (zie volgende pagina)
3. Doe mee aan een yogales/training en beschrijf jouw eigen ervaring aan de hand van de volgende vragen 




Slide 16 - Slide

1. Doe mee aan een Coopertest/Shuttleruntest en beschrijf jouw bevinden en de uitkomst 
o Hoe zwaar was deze training voor jou op schaal van 1-10 (zie EMI schaal)?
o Was het leuk om te doen en waarom?
o Wat was voor jou het zwaarste moment en waarom?
o Was het mentaal of fysiek zwaarder? Leg uit
o Welke tip(s) zou jij jezelf geven en waarom?

Slide 17 - Slide

Portfolio trainingskunde 
Zie opdracht in teams 
zorg voor bewijsmateriaal (foto's - video's - strava app)

Slide 18 - Slide

2. Voer een van de volgende duuractiviteiten uit en beschrijf je eigen ervaring aan de hand van de volgende vragen 
o Hoe zwaar was deze training voor jou op schaal van 1-10 (zie EMI schaal)?
o Was het leuk om te doen en waarom?
o Wat was voor jou het zwaarste moment en waarom?
o Was het mentaal of fysiek zwaarder? Leg uit
o Welke tip(s) zou jij jezelf geven en waarom?

Slide 19 - Slide

Activiteiten; de activiteit die jij kiest dient te worden uitgevoerd zonder pauze en te worden vastgelegd op STRAVA (zie hiervoor de app)
o 50km fietsen
o 2km zwemmen
o 12km hardlopen
o 60min hardlopen

Slide 20 - Slide

3. Doe mee aan een yogales/training en beschrijf jouw eigen ervaring aan de hand van de volgende vragen 
o Hoe zwaar was deze training voor jou op schaal van 1-10 (zie EMI schaal)?
o Was het leuk om te doen en waarom?
o Wat was voor jou het zwaarste moment en waarom?
o Was het mentaal of fysiek zwaarder? Leg uit
o Welke tip(s) zou jij jezelf geven en waarom?

Slide 21 - Slide

00:55
In welk energiesysteem vind deze inspanning plaats?
A
Anaeroob- lactisch
B
Anaeroob - a-lactisch
C
Aeroob

Slide 22 - Quiz

Beoordeling
  • Behaald ja/nee
  • Mentor krijgt beoordeling
  • Beroepshouding

Slide 23 - Slide

Wat vond je van deze les?

Slide 24 - Mind map