Training 2: Wat gebeurt er in ons brein?

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Training 2

Wat gebeurt er in ons brein bij faalangst?

             Faalangst & ons brein

Wat leer je vandaag?

• Hoe  jouw brein werkt als voorspellingsmachine
• Hoe het voorspellende brein kan zorgen voor faalangst
• Wat er in je brein gebeurt  bij stress en wat de rol van adrenaline daar in is.
• Hoe  een geheugenblokkade kan ontstaan

Blz. 37

Terugblik

• Wat hebben we vorige week gedaan?
  

• Je hebt de EF-vragenlijst ingevuld
  

1. Vul jouw sterkste en zwakste EF in 
2. Maak de opdracht 

Blz. 39

Jouw LEFF-doelen

Wat wil jij leren in de LEFF-training?

1. Neem jouw doelen over
   
2. Heb je nog aanvullingen n.a.v. de vragenlijst?

Blz. 16

Brein als voorspellingsmachine

• Je brein probeert te voorspellen (automatisch) wat je via je zintuigen binnenkrijgt. 
• Die voorspellingen zijn gebaseerd op wat je weet en hebt geleerd.
• Voordelen:

              scheelt tijd

              sneller reageren

              kost minder energie

Blz. 40

Actieve werkvorm:

Hier een balletje naar een leerling gooien als intro.

Vertellen dat brein allang voorspelt in micro secondes hoe je de bal moest vangen, hoe je je armen moest houden en je handen om te vangen.

Even testen..?

En daarom zag je die fout net dus ook niet!

Voorspellingsfouten

• Meestal gaat het voorspellen goed, maar soms maken hersenen fouten.
  

bijvoorbeeld: 

- vallen bij touwtjespringen

- over een sloot springen en in de sloot belanden

                                Dit worden ook wel

                                VOORSPELLINGSFOUTEN genoemd

Blz. 41

Hier actieve werkvorm doen van de situatiekaartjes. 

Wat voorspelt je brein bij deze situatie? Welke ervaring ligt hieronder?

Hoe lost je brein dit op?

• Voorspelling aanpassen aan werkelijkheid

vb: struikelen over een tak

• Werkelijkheid aanpassen aan voorspelling

vb: schilderij recht hangen

Blz. 41

Aangezien beide manieren veel energie kosten, lossen je hersenen alleen belangrijke fouten op.

Kleine afwijkingen van voorspellingen worden hierbij genegeerd, maar grote fouten - bijvoorbeeld de dingen die je hersenen als ‘gevaarlijk’ zien - krijgen veel aandacht.

Je hersenen kunnen dus ‘kiezen’ hoe precies ze de voorspellingsfouten opmerken.

Hoe lost je brein dit op?

Voorspellend brein bij faalangst

Als je faalangst hebt:

• Verwacht je vaak dat dingen fout gaan, zelfs als dat niet zo hoeft te zijn.
• De voorspellingen zijn vaak negatief, zoals

           - Ik ga toch een onvoldoende halen
           - Iedereen zal mij dom vinden
           - Ik kan dit toch niet goed genoeg doen

Blz. 42

Welke negatieve voorspellingen maakt jouw brein weleens?

Blokkeren als gevolg

• Alarmstand geactiveerd
• Moeite met concentreren
• Dingen uitstellen omdat je bang bent om te falen
• Blijven piekeren over alles wat fout kan gaan
• Black-out / denkblokkade

Blz. 43

Soorten angst

Ons brein voorspelt ook of er gevaar dreigt..

1. Voorspelling klopt: Er is werkelijk gevaar
2. Voorspellingsfout:  Angst voor herhaling

Blz. 44

Voorspelling die klopt is werkelijke angst

voorbeelden:

je loopt op straat, wordt aangevallen door hond, je mist goal bij belangrijke voetbalwedstrijd.

voorspellingsfout is onwerkelijke angst , gebaseerd op eerdere ervaringen, ofwel de angst voor de herhaling

De rol van adrenaline

Als wij boos of bang worden, maakt ons lijf een stofje aan: ADRENALINE:

• Laat alarm afgaan bij ons (zowel bij gevaar als bij spanning)
• Zorgt ervoor dat je sneller en beter kunt reageren op een situatie. 
• Ons lijf zou willen VECHTEN of VLUCHTEN.

Blz. 46

Dit stofje wordt aangemaakt bij zowel werkelijke als onwerkelijke angst.

ofwel lichamelijke reactie is bij beide angsten hetzelfde

Even testen..

Geef iedere leerling een ballon, deze blazen ze op en maken ze vast.

houd de ballon boven je hoofd en ogen dicht/naar beneden kijken.

Lees iets voor (volgrende slide bv)

en loop rond met een speld.

Wie kan zijn aandacht er nog bij houden?

Ons brein

Deel	Grote hersenen	Kleine hersenen
Functie	aansturen geheugen	beweging, coordinatie
Voorbeeld	woordjes, formules, grammatica	Lopen, fietsen, schrijven, etc. (onbewust)

Blz. 47

Een geheugenblokkade

ANGST situatie     - werkelijk gevaar of angst voor herhaling?

Overdosis adrenaline!

Blz. 47

Een geheugenblokkade

ADRENALINE overdosis

Sterke bloedtoevoer naar

de kleine hersenen

(om te overleven/vluchten)

Zuurstof

Wat gebeurt er met de grote hersenen denk jij?

Dus......

Blz. 48

Oorzaak slecht presteren = het teveel aan spanning

dus niet JOUW KUNNEN!

Wat kun je doen?

• Zorgen voor zuurstof in de grote hersenen
• Negatieve voorspellingen voorkomen
  
• Voorkomen overdosis adrenaline

Hoe? Dat leer je uiteraard in deze training!

Challenge 1

Oplossing 1: zorgen voor zuurstof!

Doe dit iedere dag!

Op welk vast moment ga jij dit uitproberen?

Blz. 49

Terugblik

Je hebt geleerd:

• Hoe jouw brein werkt als een voorspellingsmachine
• Hoe dit voorspellende brein kan zorgen voor faalangst
• Wat er in je brein gebeurt bij stress en wat de rol van adrenaline is
• Hoe een geheugenblokkade ontstaat

Volgende keer gaan we kijken hoe helpende gedachten jou kunnen gaan helpen bij het voorkomen van stress en blokkades.

Blz. 49