Voeding met een doel

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

Voeding met een doel

Hoeveel calorieën (energie) denk jij dat je per dag nodig bent?

1. 750 Kcal
2. 2000 Kcal
3. 5000 Kcal
4. 10.000 Kcal

Overzicht calorien over een hele dag

ontbijt:                                 300 - 400 Kcal

Lunch:                                  350 - 550 Kcal

Avond eten:                       500 - 700 Kcal

Tussendoortjes:              300 - 375 Kcal

Gemiddelde waarde, uitgaand van gezonde eetgewoontes.

Drinken niet meegenomen!!!!

Hoeveel calorieën zit er in een frikandelbroodje?

1. 75 Kcal
2. 200 Kcal
3. 500 Kcal
4. 750 Kcal

Zo maar even wat tussendoortjes

Hoelang denk je dat je moet trainen in de sportschool om 1 frikandelbroodje weg te trainen?

Dat valt even tegen!!!!

1 uur kracht training in de sportschool:     100 - 200 Kcal

Dus voor 1 frikandelbroodje moet je tussen de 2.5 en 5 uur in de sportschool trainen...

Dus als je wilt afvallen, wat moet je dan doen?

1. Sporten
2. Letten op wat je eet
3. Beide

Welke sport beoefenen jullie?

Wat doen jullie met je voeding om je sport goed te kunnen uitvoeren?

wat doet voeding met je lichaam

Koolhydraten en vetten zorgen voor energie

Eiwitten zijn de bouwstoffen voor je lichaam

verschillende sport, verschillende voeding

Krachtraining: meer bouwstoffen                                Duursport: meer energie

Wie zou wat aanpassen aan zijn voedingspatroon, nu je dit allemaal weet?

Voor iedereen geld hetzelfde