Kunnen sneller en krachtiger samentrekken dan rode spiervezels
Slide 19 - Slide
Snelle/langzame spiervezels
Verdeling van spiervezels is erfelijk.
Door training kan je geen langzame spiervezels omzetten in snelle spiervezels (of andersom)!
Wel kun je meer van bepaalde spiervezels krijgen!
Slide 20 - Slide
Training
krachttraining
toename aantal spiercellen
meer filamenten in spiervezels
spieren worden zwaarder
duurtraining
toename van de doorbloeding + uithoudingsvermogen
spieren worden niet zwaarder
Slide 21 - Slide
Lichaamsbeweging en training
Beweging en training is goed voor je conditie en ter
voorkoming van blessures.
Door krachttraining krijgen de spieren meer cellen en filamenten.
Hierdoor wordt de spier groter en zwaarder.
Door duurtraining train je het uithoudingsvermogen van de spier.
Belangrijk is een goede warming up en cooling down.
Slide 22 - Slide
Cooling down
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn en stijfheid neemt hiermee af.
rustig uitlopen
rekoefeningen
douche (koud en warm af-
wisselen)
massage
Slide 23 - Slide
Doping
Door doping kunnen je sportprestaties verbeteren.
Anabole steroïden zetten het lichaam aan om meer spierweefsel te vormen
EPO stimuleert het lichaam om rode bloedcellen te maken (= meer uithoudingsvermogen)
Doping brengt grote risico's met zich mee
Slide 24 - Slide
Vragen?
Slide 25 - Slide
Aan het werk
5.6 - Opdracht 64 tot en met 76
Klaar? - contoleer of 5.1 - 5.5 af is
Daarna nakijken (boekjes bij docent)
Doelen van de paragraaf:
Je kunt de bouw en functie van glad spieweefsel en dwarsgestreept spierweefsel beschrijven
Je kunt de bouw en werking van spieren beschrijven
Je kunt de effecten van training, revalidatie en dopinggebruik uitleggen
