Nectar 2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

2.4 Blessures

2.4 Blessures 

2.4 Blessures 

Je weet wat een blessure is

Je kent 4 bot,-, en gewrichtsblessures

Je kent 4 spierblessures

Je kent 4 manieren om blessures te voorkomen

Welke blessures ken jij?

Blessure: beschadiging aan botten, spieren en/ of gewrichten

Komt door: vallen, botsen, een klap of overbelasting

Overbelasting: te lang achter elkaar dezelfde beweging maken

waardoor ontstaan blessures

Hoeveel blessures door sporten per jaar in Nederland?

1. honderdduizend
2. 2 miljoen
3. 4 miljoen
4. 6 miljoen

LESS 

Botblessure: botbreuk 

1. Opereren 

2. De botstukken zetten. 

Hoe werkt een gewricht ook alweer?

• De bolle gewrichtsknobbel past precies in de gewrichtskom. 
• Tussen de boten zit een dun laagje kraakbeen 

•  Gewrichtskapsel, dit houdt de botten bij elkaar en beschermt het gewricht. 
• Het gewrichtskapsel  maakt gewrichtsmeer.
  

• Kapselbanden zorgen voor extra versteviging 

Kogelgewricht

Gewrichtsblessure 1:  Ontwrichting

Terug in de kom

 

Enige weken rust nodig

Ontwrichting

Gewricht is uit de kom

gewrichtsblessure 2:

Verstuiking/

verzwikking

 

Verstuiking> verzwikt je enkel

Gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken uit

en er komen scheurtjes in

Enkel koelen & hoog houden!

gewrichtsblessure 3: voetbalknie

Maken 5 t/m 8 

Hoofdstuk 2, 2.4 blessures 

blz. 72 

Spierblessures

1. Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

2. Spierkramp
Plotseling krachtig samentrekken van je spier bij
intensief sporten  > overbelast, neem rust! 

3. Spierscheuring
Kan ontstaan als je doorgaat na kramp

Scheur in vlies om de spierbundel

Kan ook plotseling > zweepslag

Spierscheuring (zweepslag)

KOELEN!

en rust 

4. spierkneuzing

• Een flinke botsing of val tijdens sporten kan een spierkneuzing veroorzaken.
• spierkneuzing: spiervezels en bloedvaatjes in de spier gaan stuk.
• kapotte bloedvaatjes: blauwe plek(bloeduitstorting)
• koelen:vermindert de pijn en zwelling

Blessures voorkomen

• Bescherming
• Intapen
• Warming-up
• Cooling-down

Voorkomen is beter dan genezen!

1. Intapen > tegen gewrichtsblessures 
2. Warming-up > er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast
3. Cooling down > om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen