Geluksdriehoek

• Sociale wetenschappen
• Secundair onderwijs

Wat betekent volgens jou gelukkig zijn?

Wat maakt jou gelukkig?

Gedachte experiment

Wat kunnen we wel doen met gedachten?

•Gedachten leren toelaten, samen met emoties

• Leren luisteren naar alle gedachten 

• Op zoek gaan naar manieren om tot rust te komen

• Letten op een rustgevende ademhaling

• Creatief met je gedachten omgaan en er zo een andere houding tegenover aannemen

. 

Wat vond je van deze oefeningen? Hoe voel je je hiermee?

Perfect gelukkig zijn, is dat wel haalbaar?

1. Zeker!
2. Neen, perfect geluk is een utopie.

Hebben we ons geluk zelf in handen?

1. Yes, ons geluk kunnen we volledig zelf bepalen?
2. Neen, we hebben weinig tot geen invloed op ons geluksgevoel.
3. Deels, we kunnen er zelf actief aan werken, maar ook andere dingen beïnvloeden hoe we ons voelen.

Je goed omring voelen

verwijst naar het gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen. Je voelt je oprecht betrokken bij die mensen. Je weet dat je op hen kan rekenen wanneer nodig en dat jij hen ook steunt als zij jou nodig hebben.

Je goed voelen

gaat over je ‘emotioneel’ goed in je vel voelen.  

1. positieve gevoelens ervaren: plezier beleven, interesse hebben in het leven, energie hebben om dingen aan te pakken. 2. ruimer gevoel van levenstevredenheid: je ervaart innerlijke rust, je hebt het gevoel dat je wensen en behoeften grotendeels vervuld worden. Ook minder positieve gevoelens hebben een plek in deze bouwblok: ze kunnen én mogen er zijn.

Jezelf kunnen zijn

jezelf aanvaarden en een positieve houding aannemen tegenover jezelf − ook in relaties met anderen. Je kent jezelf. Vanuit die aanvaarding kan je gemakkelijker een richting kiezen in het leven. Je kunt min of meer je eigen weg volgen, zonder dat je je laat leiden door sociale druk. Je hebt controle over je gedachten en gedrag. Dat laat je toe om open te staan voor nieuwe ervaringen.

Oranje bol: perfect geluk bestaat niet

Die bol kan je uit balans brengen. Dat is niet erg: je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen. Soms is de bol groter, soms is hij heel klein. Weet dat de bol er is en stoor je er niet aan. Er is altijd wel iets dat je uit balans brengt. En dat is oké.

De oranje bol onderaan brengt de driehoek uit balans. Waarvoor staat deze oranje bol?

1. Je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen en dat is oké
2. Wanneer je ongelukkig bent, is dat altijd de schuld van iets buitenaf
3. Om perfect gelukkig te zijn, moet je eerst veel nare dingen meemaken
4. Sommige mensen zullen nooit gelukkig zijn, die horen hier thuis

Wat ik belangrijk vind in het leven behoort tot

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. de oranje bol

Bij wie vind ik steun hoort bij

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Waar ben je dankbaar voor hoort bij

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. de oranje bol

Ben je soms niet te streng voor jezelf hoort bij

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. de oranje bol

Waar ik energie van krijg hoort bij

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omring zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. de gele bol

Bij welke dimensie hoort deze afbeelding

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

Bij welke dimensie hoort deze quote

1. goed omringd zijn
2. je goed voelen
3. jezelf kunnen zijn
4. oranje bol

De wondervraag

Aan welke dingen merk je eerst dat er een wonder heeft plaatsgevonden?

Hoe zou het leven er dan uitzien?

Wat zou je dan doen?

Welke kleine stapjes kan je zelf zetten om te komen tot een leven zonder problemen?

Wat vind jij een plezierige activiteit?