Trainingskunde 0506 les 3. 1. herh: Karvonen en belastingcomponenten 2. Herstel

Wat zijn de 4 trainingspijlers?
(1 letter van elk woord is al gegeven, zet ze in deze volgorde)
...h....
..c....
...d....
.e.....
1 / 11
next
Slide 1: Open question
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

This lesson contains 11 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 15 min

Items in this lesson

Wat zijn de 4 trainingspijlers?
(1 letter van elk woord is al gegeven, zet ze in deze volgorde)
...h....
..c....
...d....
.e.....

Slide 1 - Open question

belastingcomponenten

Slide 2 - Mind map

belastingcomponenten
prikkelintensiteit-hoe zwaar-% van de HFmax
prikkelduur-hoe lang-sec/min/uur
prikkelomvang-hoe veel-km/kg
prikkeldichtheid-hoe veel+lang rust-sec/minuten + aantal
prikkelfrequente-hoe vaak-hoe vaak (per week)

Slide 3 - Slide

wat is de juiste formule
A
HFmax = 220 - leeftijd
B
HFmax = 220 - (0,9xleeftijd)
C
HFmax = 200 - leeftijd
D
HFmax = 200 - (0,9 x leeftijd)

Slide 4 - Quiz

HF reserve =
A
HFrust - HFmax
B
4 x HFrust/15 seconden
C
70% van je HFmax
D
HFmax - HFrust

Slide 5 - Quiz

Formule voor het berekenen van zware training =
A
85% HFreserve + HFrust
B
85% HF max
C
85% HFreserve
D
85% HF reserve + HFmax

Slide 6 - Quiz

Bereken:
zware training: tussen 75%-85% HFmax = 200, HFrust = 50

Slide 7 - Open question

Berekening:
Formule's: 
  
HF reserve = HFmax - HF rust  200-50 = 150
75% = HF reserve 75% + HF rust 
75% van 150 = 112,5---112,5+50 =162,5 (163)
85% = HF reserve 85% + HF rust
85% van 150 = 127,5--127,5+50 = 177,5 (178)

Slide 8 - Slide

Antwoord:
163-178

Slide 9 - Slide


Slide 10 - Open question

Herstel

Slide 11 - Mind map