Coachles over slapen

Slapen.......
1 / 16
next
Slide 1: Slide
MentorlesMBOStudiejaar 2

This lesson contains 16 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Slapen.......

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Video

Val je snel in slaap als je wilt gaan slapen?
Ik val bijna meteen in slaap
Het duurt even maar daarna val ik wel in slaap
Ik lig nog heel lang wakker voor ik in slaap val
Ik lig een groot deel van de nacht wakker omdat ik niet kan slapen
anders

Slide 3 - Poll

Wat kun je doen als je niet in slaap kan komen?

Slide 4 - Mind map

Slide 5 - Video

Vragen over het filmpje

1.. Wat viel je op?

2. Heb je iets nieuws gehoord?

3. Heb je er iets aan? 

4. Zet het je tot nadenken? Of wil je er iets mee gaan doen / proberen?

Slide 6 - Slide

Info Slide Biologische Klok



Veel processen in ons lichaam volgen een dagelijks ritme van 24 uur, zoals bijvoorbeeld het slaap-waakritme. Het mechanisme wat verantwoordelijk is voor dit ritme wordt de biologische klok genoemd.
 

Slide 7 - Slide

Info slide bio klok scholieren
Jonge kinderen zijn gemiddeld vaak 'ochtendmensen'. Door hormonale en sociale veranderingen in het leven van middelbare scholieren verandert het slaap-waakritme. Ze gaan later slapen. Dit komt door deze veranderingen in combinatie met ander gedrag, zoals lang doorgaan in de avond met activiteiten. Bijvoorbeeld hun mobiel én door blootstelling aan meer licht in de avond. Hierdoor verschuift de biologische klok naar nog later en dat is o.a. zichtbaar aan een late aanmaak van melatonine. Zo veranderen scholieren vaak in 'avondmensen'.

Slide 8 - Slide

Hoe laat ga jij meestal slapen?

Slide 9 - Open question

Hoe laat sta je meestal op?

Slide 10 - Open question

Rond welke tijd(en) voel jij je het meest energiek?

Slide 11 - Open question

Rond welke tijd(en) voel jij je het meest vermoeid?

Slide 12 - Open question

Hoe ga jij 'uit'?
Iets om bij stil te staan: 

 Als we willen, kunnen we altijd door; de tijd gaat 24 uur per dag door: in de nacht online shoppen, in contact zijn met vrienden en sporten in de sportschool. Social media als TikTok en Insta gaan oneindig door, zonder rekening te houden met onze biologische klok. Terwijl jouw biologische klok bepaalt wanneer het de meest optimale tijd is om wakker te zijn en te slapen. 

Slide 13 - Slide

Wat doe je als je even tot rust wil komen? Hoe ga jij "uit"?

Slide 14 - Open question

Wanneer heb je een slaapstoornis?
Wanneer iemand voor een langere periode problemen ervaart met slapen kan er sprake zijn van een slaapstoornis.  
- overdag klachten hebben
- moeite hebben met inslapen
- moeite hebben met doorslapen
- te vroeg wakker worden
- slapen op ongewone tijdstippen
- ongewoon gedrag tijdens de slaap

Slide 15 - Slide

Wat vond je van deze mentorles?

Slide 16 - Poll