Xerte les 6

• Schoonheidsverzorging
• MBO
• Studiejaar 3

Geef 3 adviezen m.b.t. persoonlijke verzorging gericht op anti-aging

Geef 3 adviezen m.b.t. gezonde leefstijl gericht op anti-aging

Wat is een groep in de schijf van 5?

1. Zorg voor je eiwitten
2. Snoep en snacks
3. Groenten en fruit
4. Zuivel en granen

Schijf van 5

1. Groente en fruit:                                                                                  Voor vitamines (zoals C), mineralen en vezels.
2. Smeer- en bereidingsvetten:                                                      Zoals zachte margarine en vloeibare bakolie (rijk aan vitamine A, D en E).
   
3. Vis, peulvruchten, vlees, ei, zuivel en noten:           Belangrijke bronnen van eiwit, ijzer en vitamine B12.
   
4. Brood, graanproducten en aardappelen:                            Vooral de volkoren varianten voor energie en vezels.
   
5. Dranken (water, thee en koffie):                                                     Om de vochtbalans op peil te houden zonder extra suikers.

Verzadigde vetten zijn voornamelijk dierlijke vetten en worden niet goed afgebroken door de spijsvertering. Het zijn daardoor de vetten die ons dik maken.

Het lichaam bestaat uit gemiddeld 60% vocht. Dit is afhankelijk van leeftijd. Naarmate we ouder worden verlaagt dit percentage naar 45%

In welke voedingsmiddelen zitten veel eiwitten?

1. Zalm
2. Brood
3. Kip
4. Eieren

In welk voedingsproduct zit het meeste koolhydraten?

1. Wit brood
2. Boter
3. Pasta
4. Rijst

Welke oliën e/o vetten zijn het meest ongezond?

1. Olijfolie
2. Avocado-olie
3. Kokosvet
4. Roomboter

Gezonde vetten/oliën zijn vloeibaar en bevatten vitamines A, D en E

1. WAAR
2. NIET WAAR

Welke aandoening kan ontstaan door te weinig vezels?

1. Diabetes type 1
2. Diabetes type 2
3. Scheurbuik
4. Darmkanker

Wat is obesitas?

1. Een sportactiviteit
2. Een soort dieet
3. Een psychische aandoening
4. Een medische aandoening van overgewicht

It's KAHOOT! TIME

Volgende les

Xerte les 7 Wetten & Regels

Kahoot! (Oefenexamen)