vitaliteitsbegeleider les 8

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Les 8

Voeding

&

Lichaamsgewicht 

Waar zou Plato destijds op gedoeld hebben

‘De genezing van een deel kan niet plaatsvinden zonder behandeling van het geheel’. 

Plato (427- 347 v.Chr.)

Wat is een gezonde bloeddruk?
bovendruk- onderdruk

1. 100- 120
2. 120- 140
3. 80- 100
4. 120- 80

Wat is een gezonde BMI voor zowel mannen als vrouwen?

1. Tussen 18.5 en 25
2. Tussen 25 en 30
3. Tussen 12 en 21
4. Tussen 30 en 35

Tekst

Koolhydraten

eiwitten

vetten

Alcohol

De A-merken hebben maar 1 doel... 

Wat weten jullie al? 

Een quizje! 

Wat is waar over koemelk?

1. Koemelk is vooral gezond voor kleine kinderen
2. Koemelk heeft geen aantoonbare gezondheidsvoordelen.
3. Melk bevat geen suiker
4. Van melk krijg je sterke botten

Hoeveel klontjes suiker zitten er in 1 glas aanmaakranja?

1. 3.5 klontjes
2. 4.5 klontjes
3. 5.5 klontjes
4. 6.5 klontjes

Welk orgaan is verantwoordelijk voor de afbraak van suiker?

1. Lever
2. Nieren
3. Alvleesklier
4. Dikke darm

Waar slaat suiker zich op in ons lichaam?

1. In je maag
2. Onder de huid
3. In je vetmassa
4. Spieren en lever

Wat kunnen we met suiker in ons lichaam?

1. Meteen gebruiken voor actie om te vechten of te vluchten
2. Iets heel lang volhouden
3. Uit plassen
4. Opslaan zodat we in tijden van schaarste kunnen overleven

Wanneer beginnen we af te takelen?

1. vanaf 20
2. vanaf 30
3. vanaf 40
4. vanaf 50

Hoeveel stappen wordt door de gezondheidsraad aangeraden om per dag minimaal te zetten?

1. 500
2. 1000
3. 10000
4. 15000

Welke voedingsstof levert de meeste energie per gram? Wie o wie gaat er de mist in :)

1. Koolhydraten
2. Eiwitten
3. Vetten
4. Alcohol

Wat is een gezonde BMI?

1. 15
2. 20
3. 25
4. 30

Om af te vallen is welke activiteit het beste om te doen?

1. Hardlopen
2. Spierversterkende oefeningen
3. Spinning
4. Voetballen

Wat is hypertensie

1. hoog cholesterol
2. hoge bloeddruk
3. overgewicht
4. ader verkalking

Huiswerk

Aanstaande dinsdag activiteit naar keuze op een lvf