Parcours thuis

                    Les gemaakt voor de 3e graad ASO .
                                    Parcours at home.

Jullie hebben verschillende keuzes om thuis te sporten

Deze les is voor leerlingen die wat meer uitdaging zoeken .






1 / 31
next
Slide 1: Slide
L.O.Secundair onderwijs

This lesson contains 31 slides, with text slides and 13 videos.

Items in this lesson

                    Les gemaakt voor de 3e graad ASO .
                                    Parcours at home.

Jullie hebben verschillende keuzes om thuis te sporten

Deze les is voor leerlingen die wat meer uitdaging zoeken .






Slide 1 - Slide

DEZE LES BEVAT EEN AANTAL TRICKS
We zijn er ons van bewust dat misschien niet alle tricks mogelijk zijn.  Maar probeer de zaken die wel kunnen .

Slide 2 - Slide

 TRICK PALMSPIN FASE 1
De beweging wordt in verschillende stappen aangeleerd doorloop de verschillende stappen .
Is deze beweging niet mogelijk ga dan naar slide  12

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Video

Spring over de leuning ipv erover te roteren

plaats 2 handen op de rand van de leuning. Je springt over de sofa door je benen te liften over de leuning. Je landt voor de sofa


.
Let op 1e hand wijst naar voor



Slide 5 - Slide

 TRICK PALMSPIN FASE 2
Hier mag je met je voet op de sofa steunen alvorens op de grond te landen. Bekijk het filmpje.

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Video

Globale beweging vertraagd
Let eens op de handen :
1 hand dient om te roteren  = voorste hand
andere hand laat hij los.

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Video

Probeer de palmspin zoals getoond in de film

Slide 10 - Slide

 TRICK 2 : DE SCHOUDERROL
Deze voeren jullie uit met een matje onder eventueel op jullie matras.

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Video

Slide 13 - Video

Aandachtspunten 
JE ROLT OVER JE SCHOUDER. NIET OVER JE HOOFD     
hoek tussen handen en voeten = 45 °
Je rolt over li schouder tot aan je re. heup

Slide 14 - Slide

TRICK  3 : Precisiesprong
let hier bij op dat je geen te grote risico's neemt. Je werkt bij deze trick met een trap.

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Video

JE SPRINGT NAAR DE EERSTE TREDE
Aandachtspunten landing

1/ Je moet landen op de bal van je voet

2/ Je knieën  zijn licht gebogen

3/ Je armen zijn naar voor

4/ lichaamsgewicht steeds naar voor

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Video

TRICK 4 : De safety vault

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Video

TRICK 5
VAULT MET STEUN VAN 2 HANDEN

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Video

Slide 23 - Video

TRICK 6 : Nekkip
Je moet je kousen uitdoen want je mag zeker niet glijden bij het landen !!!!

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Video

Start in hurkstand armen zijn voor jou

Slide 26 - Slide

Rol over de rug .
                                    Plaats handen naast je oren.

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Video

TRICK 7 : LAZY VAULT

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Video

Veel succes !!

Slide 31 - Slide