H4 BSM Bewegen & Gezondheid les 1 definitief

• BSM
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Gezonde leefstijl

Wat is de beweegrichtlijn voor jongeren tot 18 jaar?

1. Elke dag minimaal half uur intensief bewegen en 2x per week sporten
2. Elke dag minimaal 1 uur intensief bewegen en 2x per week sporten
3. Elke dag mininmaal 1 uur intensief bewegen en 3x per week sporten
4. Elke dag minimaal half uur intensief bewegen en 4x per week sporten

Uit hoeveel fases bestaat een warming-up?

1. 2
2. 3
3. 4
4. 5

De warming-up heeft veel effecten, maar wat gebeurt niet bij een warming-up?

1. De hartslagfrequentie neemt toe
2. De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
3. De temperatuur in de spieren neemt toe tot 38-39 graden
4. Er gaat meer bloed naar de hersenen

Wat gebeurt er bij een cooling-down?

1. De intensiteit neemt af
2. De intensiteit neemt toe
3. De intensiteit blijft gelijk

Waar bestaat een passieve cooling-down uit?

Gezonde voeding is voor iedereen hetzelfde?

1. Ja
2. Nee

Waar bestaat de Schijf van Vijf uit?

1. 5 verschillende dranken
2. 5 verschillende eetproducten
3. 5 vakken met verschillende product groepen eten/drinken
4. 5 verschillende type maaltijden

Energieleverende stoffen

Volgorde verbranding energieleverende stoffen, welke eerste, tweede en derde?

1. Koolhydraten, eiwitten, vetten
2. Vetten, koolhydraten, eiwitten
3. Eiwitten, koolhydraten, vetten
4. Koolhydraten, vetten, eiwitten

Bij hoeveel procent vochtverlies treedt er prestatieverlies op?

1. 1% (0,75 liter bij 75 kg lichaamsgewicht)
2. 2% (1,5 liter bij 75 kg lichaamsgewicht)
3. 3% (2,25 liter bij 75 kg lichaamsgewicht)
4. 4% (3 liter bij 75 kg lichaamsgewicht)

Wat gebeurt er als de energiebalans een positieve disbalans is?

1. Lichaamsgewicht neemt toe
2. Lichaamsgewicht blijft stabiel
3. Lichaamsgewicht neemt af