(Gezonde) Leefstijl (2025)

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Natuurlijk gaan we eerst even kijken naar een hoogtepunt van jouw vakantie:

Leefstijl

Gezond, ongezond of ergens tussenin?

Omschrijf in één zin wat volgens jou een 'gezonde leefstijl' inhoud:

Gezond leven: een definitie

Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen een gezond lichaam:

Mentale gezondheid: omgang met stress, een positieve mindset, 

openstaan voor hulp.

Emotionele gezondheid: gezonde emotieregulatie, balans tussen school, werk en je privéleven.

Sociale gezondheid: deel uitmaken van een (gezond) sociaal netwerk en het kunnen deelnemen aan de maatschappij.

Fysieke gezondheid

De staat en het goed functioneren van je lichaam

Ik houd rekening met gezond eten

Wanneer heb jij voor het LAATST iets gegeten?

Gistermiddag

Gisteravond

Vanochtend

Net nog

Als Breatharian, eet ik niet

02:50

Leven van Prana (levensenergie) alleen, klinkt als...

Klinkklare onzin

Een mogelijkheid

Een waarheid om te omarmen

Ongezond: teveel of totaal niet eten

Als je geen Breatharian bent, zijn de consequenties van niet eten o.a. :

Gewichtsverlies, uitdroging, spierweefselafbraak, en een verzwakt immuunsysteem.

Mentaal gezien komt daar: verminderde concentratie, verhoogde prikkelbaarheid (hangry XL) en bewustzijnsverlies bij.

Gezond eten: een gebalanceerd dieet

Een gezond dieet bestaat uit:

Verschillende voedingsmiddelen (Schijf van 5) die het lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen.

Het aantal maaltijden afhankelijk van persoonlijke voorkeuren, levensstijl en gezondheidsdoelen. 

Over het algemeen is de regel: drie hoofdmaaltijden per dag,

ontbijt, lunch en avondeten.

02:04

Een "Gezonder Nederland" is wat mij betreft...

Een taak van de overheid

Geen taak van de overheid

Stelling:

Iemand die dik is, 

is altijd ongezond

Dit onderdeel gaat over een gezond lichaamsbeeld. 

Er "te dik" uitzien kan een maatschappelijk beeld zijn en hoeft niet per definitie een ongezond lichaam (of ongezonde leefstijl) aan te duiden. 

Ieder lichaam is anders: sommige mensen met overgewicht hebben geen tekenen van het metabool syndroom, zoals hoge bloeddruk, hoge cholesterol of verhoogde bloedsuikerspiegel

Vraag de studenten, 

Ik sport/beweeg bewust om fit te blijven

Ik maak gebruik van voedingssupplementen voor, tijdens of na het sporten

Slaap: 

Essentieel voor een gezonde leefstijl

Slapen is gezond en essentieel voor je algehele gezondheid:

Het herstelt je lichaam zich en groeien je spieren en weefsels

Het helpt bij het verwerken van informatie en het verbeteren van je geheugen.

Het helpt bij het reguleren van je emoties en vermindert stress.

Het versterkt je immuunsysteem, waardoor je beter bestand bent tegen ziekten.

Welke van deze slapers ben jij?

Hoe laat ga jij doordeweeks gemiddeld naar bed?

Rond 21:00

Rond 22:00

Rond 23:00

Rond 00:00

Later dan 00:00

Ik ben een ... slaper

Goede

Slechte

Redelijke

Schone

Om écht tot rust te komen ga ik het liefst...