Nectar 2.4 blessure

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

waar gaan we het vandaag over hebben

BLESSURES

1) welke sport heeft de meeste blessures?

2) wat en waarom is een blessure?

3) arm uit de kom

4)verzwikt / verstuikt / kramp

5) welke sportblessures zijn er?

6) blessures voorkomen

7) goede lichaamshouding

8) blessures in de rug

Het Hart

• een grote holle spier gevuld met
bloed
• tussen elke hartslag zit er een pauze
hierdoor krijgt het hart geen kramp,
spierscheuring of raakt vermoeid
• afvalstoffen kunnen dan
weggevoerd worden

welke sport heeft de meeste blessure

Voetbal

wat is een blessure

Een blessure is een vorm van lichamelijk letsel die men door het beoefenen van sport heeft gekregen. Ook (extreme) bewegingen in het algemeen, kunnen aanleiding geven tot het oplopen van blessures.

waarom ontstaat een blessure?

Wanneer alles optimaal werkt en elke spier die nodig is om de beweging te maken goed kan samentrekken en ontspannen is er niks aan de hand. Maar op het moment dat er een van de spieren die nodig is om een beweging te maken slechter gaat functioneren. (Hij kan dus niet meer goed samentrekken/ontspannen.) dan ontstaat er ineens een hele andere beweging. Hij ziet er van de buitenkant nog wel hetzelfde uit, maar van binnen is er ineens een hele andere samenwerking gaande.

Arm uit  de kom

verzwikt

welke sportblessures heb je?

kramp

blessures voorkomen

Om sportblessures te voorkomen kunt u dit doen:

1 Trainingsschema. Zorg dat u het sporten geleidelijk opbouwt. ...

2 Warming-up. ...

3 Spierversterkende oefeningen. ...

4 Oefeningen die passen bij uw sport, zodat u de belangrijkste bewegingen 5 soepel kunt maken, beter beheerst en langer kunt volhouden.

6 Coolingdown. ...

7 Blijf regelmatig sporten.

goed om te weten

Maar die pijn hoeft niet op de plek te zitten die het probleem veroorzaakt.