Sport en voeding

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 4

Wat weet je van voeding i.c.m. sporten?

Voeding en sporters

• Eet iets licht verteerbaars tot een uur voor het sporten (bruine boterham, krentenbol, banaan of yoghurt = met name koolhydraten)
• Eet twee uur van tevoren geen volledige maaltijd meer, dan kun je maagklachten krijgen (beter een goede maaltijd na het sporten)
• Eet maaltijden met genoeg eiwitten na het sporten om spierherstel te bevorderen
• Drink genoeg water.

Eiwitten zijn een....

1. brandstof
2. bouwstof
3. beschermende stof

Eiwitten zijn nodig om

1. Botten te versterken
2. Lichaamscellen te vernieuwen
3. Energie van te maken

Koolhydraten: onder=langzame

boven=snelle

Noem een product dat veel koolhydraten bevat

In welk voedingsmiddel zitten
veel koolhydraten?

1. brood
2. kaas
3. melk
4. vlees

Koolhydraten zijn een....

1. brandstof
2. bouwstof
3. beschermende stof

Recepten eiwitrijke smoothies

                                                Lees de recepten door en kies een smoothie die je wil maken.

Succes!