20250506 BU DVLG224AK niveau 2 leerjaar 1 Thema's (vitaal) Les 8.3: Bewegen+ Les 9.1: Stress

• Nederlands
• MBO
• Studiejaar 1

DVLG224AK

BURGERSCHAP

Drs. David Lindenaar

Docent burgerschap, maatschappijleer en -kunde, Nederlands en LOB bij de afdelingen:

Zorg en Vavo.

AFSPRAKEN

1.  Kom op tijd.
   
   
2.  Neem altijd jouw spullen mee. Je neemt elke les een opgeladen laptop, boek en pen mee.
   
   
3.  Telefoon in de tas, dopjes uit, smartwatch verbinding uit. Jas uit, tas van tafel en niet eten in de les.
   
   
4. Voor het huiswerk krijg je een cijfer. Dit cijfer telt mee voor het eindcijfer van het vak Burgerschap.
   
   
5. Ben je er een les niet? Maak het huiswerk dan thuis. Gebruik de e-mail die ik elke les verstuur.
   
   
6. Sla geen vragen over en antwoord altijd met uitleg.
   
   
7. De eindopdracht mag je alleen maken als je huiswerk inlevert.
   
8.  Geen huiswerk = geen eindopdracht.

BURGERSCHAP: Thema's mbo 1-2

  

Digitaal burgerschap

Sociaal-maatschappelijke dimensie

Politiek-juridische dimensie

Vitaal burgerschap

Economische dimensie

Te kopen via de mbo webshop

Planning DVLG224AK

Op 15-04-2025 is de nieuwe portfolio-opdracht per e-mail naar jullie verstuurd. Deze portfolio-opdracht moet af zijn op 22-06.

Planning DVLG224AK

15-04: Les 8.1 Gezonde Leefstijl: theorie & zelfwerktijd + 

Les 8.2: Voeding: theorie & zelfwerktijd

06-05: Les 8.3: Bewegen: theorie & zelfwerktijd + 

Les 9.1: Stress: theorie & zelfwerktijd

13-05: Gastles: Atlantikwall Centrum

20-05: Les 9.2: Verslaving: theorie & zelfwerktijd + 

Les 9.3: Geluk: theorie & zelfwerktijd

Planning DVLG224AK

27-05: Les 10.1: Gender: theorie & zelfwerktijd + 

Les 10.2: Geen ja is nee!

03-06: Les 10.3Veilig vrijen: theorie & zelfwerktijd 

17-06: portfolio-opdracht vitaal

22-06: deadline portfolio-opdracht vitaal

Terugblik op:

  Les 8.1 Gezonde Leefstijl en Les 8.2: Voeding

Les 8.1 Gezonde Leefstijl

Les 8.1 Gezonde Leefstijl

Duizend calorieën: Is de hoeveelheid energie die nodig is om één kilogram water één graad Celsius te verwarmen. Een kilocalorie is 1.000 calorieën. Een gezonde (volwassen) vrouw heeft 2.000 en een gezonde (volwassen) man heeft 2.500 calorieën nodig

BMI: body mass index: De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo's te delen door het kwadraat van de lengte in meters. 

Les 8.1 Gezonde Leefstijl 

BMI

Les 8.1 Gezonde Leefstijl

Weerstand: Vermogen van het lichaam om je te beschermen tegen ziektes.

Leefstijl: Jouw manier van leven.

Leefstijl: jouw omgeving (gezin, vrienden en sociale media) hebben effect op jouw gedrag. 

Les 8.2 Voeding

Les 8.2 Voeding

Schijf van Vijf: Advies voor gezond eten en drinken.

Voedingsstoffen: Bestanddelen in eten en drinken die het lichaam nodig heeft.

Jojo-effect: Snel afvallen, dan stoppen en weer aankomen.

Nutri-score: Logo dat laat zien hoe gezond of ongezond een product is.

Gezonde school: Programma om in het onderwijs bezig te zijn met een gezonde leefstijl

Lesdoel: 

Les 8.3: Bewegen + Les 9.1: Stress

Les 8.3: Bewegen 

• Gezond bewegen
• Lichamelijke klachten
• Calorieën 
• Schijf van Vijf
• Voedingsstoffen

Les 9.1: Stress

• Stress
• Positieve stress
• Negatieve stress
• Overspannen
• Burn-out
• Balans

Les 8.3: Bewegen 

Pagina: 167 - 171

Opdracht: 18 - 25

Les 9.1: Stress

Pagina: 176 - 180

Opdracht: casus + 01 - 08

 

Les 8.3: Bewegen 

Les 8.3: Bewegen 

• Gezond bewegen: advies vanuit de overheid over gezond bewegen.
  
  
• Lichamelijke klachten: klachten kunnen voorkomen worden door goed te tillen op het werk en te luisteren naar jouw lichaam.

Les 8.3: Bewegen 

Duizend calorieën: Is de hoeveelheid energie die nodig is om één kilogram water één graad Celsius te verwarmen. Een kilocalorie is 1.000 calorieën. Een gezonde (volwassen) vrouw heeft 2.000 en een gezonde (volwassen) man heeft 2.500 calorieën nodig

BMI: body mass index: De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo's te delen door het kwadraat van de lengte in meters. 

Les 8.3: Bewegen  

BMI

Les 8.3: Bewegen 

Les 8.3: Bewegen 

Schijf van Vijf: Advies voor gezond eten en drinken.

Voedingsstoffen: Bestanddelen in eten en drinken die het lichaam nodig heeft.

Gezonde school: Programma om in het onderwijs bezig te zijn met een gezonde leefstijl

Zelfwerktijd 

Les 8.3: Bewegen

Ga naar pagina 167:

Maak de vragen 18 - 25

Ben je klaar voordat de tijd om is?

Werk dan verder.

Les 8.3

18

19

20

21

22

23

24

25

Les 9.1: Stress

Les 9.1: Stress

Stress: Veel spanning

Positieve stress: Spanning waardoor je beter presteert

Negatieve stress: Spanning waardoor je slechter presteert

Overspannen: Heel moe zijn of slecht slapen door te veel negatieve stress.

Burn-out: Langer dan een halfjaar zo overspannen zijn dat je niks meer kunt doen.

Balans: Evenwicht in je leven.

Les 9.1: Stress

Wat te doen bij stress?

Les 9.1: Stress

Bij gezondheidsproblemen kun je naar een huisarts gaan. 
De huisarts kan:

• Advies geven of medicijnen uitschrijven
  
• Doorverwijzen naar een medisch specialist
  
• Doorverwijzen naar een psychiater of psycholoog
  

Zelfwerktijd 

Les 9.1: Stress

Ga naar pagina 176:

Maak de casus en de vragen 01 - 08

Ben je klaar voordat de tijd om is?

Werk dan verder.

Les 9.1

casus

01

02

03

04

05

06

07

08

Terugblik:

Les 8.3: Bewegen + Les 9.1: Stress

Les 8.3: Bewegen 

• Gezond bewegen
• Lichamelijke klachten
• Calorieën 
• Schijf van Vijf
• Voedingsstoffen

Les 9.1: Stress

• Stress
• Positieve stress
• Negatieve stress
• Overspannen
• Burn-out
• Balans

Les 8.3: Bewegen 

Pagina: 167 - 171

Opdracht: 18 - 25

Les 9.1: Stress

Pagina: 176 - 180

Opdracht: casus + 01 - 08