Gezondheid

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo t, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 3

Gezonde leefstijl

Hoe kom je naar school?

Lopen/Fietsen

Met de trein/bus

Ik word met de auto gebracht

Sporten is leuk.

Eens

Oneens

Een gezonde leefstijl

Welke zin is NIET juist?

1. Iedereen heeft een eigen leefstijl
2. Je leefstijl heeft gevolgen voor je gezondheid
3. Hoe vaak je sport, is onderdeel van je leefstijl
4. Weinig slapen hoort bij een gezonde leefstijl

Zorgen voor jezelf 

Bij zorgen voor jezelf kun je aan twee categorieën denken: 

Lichamelijk: sporten, gezond eten en goed slapen

Geestelijk: leuke dingen doen, hulp vragen, ontspannen en zoveel mogelijk stress vermijden.

Wat doe jij om fit en gezond te blijven?

Iemand die meer ongezond leeft, zou meer moeten betalen.

1/3 van de ziektekosten wordt namelijk veroorzaakt door gedrag.

Eens

Oneens

Waarom ben je voor of tegen de stelling?

FEIT OF FABEL

FEIT

FABEL

Je moet ongeveer 1,5 liter per dag drinken.

Één keer per week sporten heeft geen zin.

Een paar glazen frisdrank per dag kunnen geen kwaad.

Af en toe een blikje energiedrank is helemaal niet erg.

Een paar glazen frisdrank per dag kunnen geen kwaad

FABEL

Frisdranken en fruitsappen zorgen voor een verhoogd lichaamsgewicht. Drink daarom minder frisdranken en fruitsappen. Kies vaker voor thee of water.

Af en toe een blikje energy-drink is helemaal niet erg.

FABEL

Energiedrankjes kan je het beste helemaal niet nemen. Eén blikje bevat 2 tot 4 suikerklontjes. Daarnaast bevat het veel cafeïne wat voor jullie heel ongezond is. Te veel hiervan kan zelfs hartkloppingen veroorzaken.

Je moet ongeveer 1,5 liter per dag drinken

FEIT

Water drinken is belangrijk. Water drinken, of thee zonder suiker, is het gezondst. Deze dranken staan in de Schijf van Vijf. Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Je hebt vocht nodig omdat je dit verliest met ademen, zweten en naar de wc gaan.

Eén keer per week sporten heeft geen zin.

FABEL

Een keer per week sporten is beter dan helemaal niet. Sporten is goed voor bijna alles: stress tegen gaan, conditie verbeteren en je zelfverzekerdheid gaat omhoog. Dus ook die ene keer is de week helpt je.

Stelling: Verkoop van energiedrankjes aan jongeren onder de 18 jaar moet verboden worden.
Ben je het eens of oneens met deze stelling en waarom?

Stelling: Iedereen is verantwoordelijk voor zijn eigen gezondheid.

Eens

Oneens

Of ik gezond leef daar heeft niemand iets mee te maken.

1. Eens
2. Oneens

Bespreek de resultaten.

Mag een baas zich eigenlijk wel bemoeien met jouw leefstijl?

Waar ligt de grens?

Waarom wil een baas zich bemoeien met jouw gezondheid?

Hoe zou een bedrijf kunnen investeren in de gezondheid van de werknemers?

Wat levert het de werknemers op?

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag/nacht?

minder dan 6 uur

6 tot 8 uur

7 tot 9 uur

8 tot 10 uur

Meer dan 10 uur

Wordt je meestal uitgerust wakker in de ochtend?

Ja, altijd

Ja, bijna altijd

Nee, meestal niet

Nee, vrijwel nooit

Ben je overdag vaak moe?

Ja, bijna altijd

Ja, best vaak

Nee, niet heel vaak

Nee, bijna nooit

Vragen of opmerkingen?