Gedachten

• Mentorles
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

De eerste indruk

comfort

stretch

panic

Comfort

Stretch

Panic

Gedachten

Kun je kiezen hoe je denkt?

je kunt zélf kiezen hoe je denkt...

wanneer je ontspannen bent

Reptielen brein

Reflexen

Fight

Flight

Freeze

Panic 

Wat heeft comfort, stretch en panic met fight, flight en freeze te maken?

niet helpende gedachten

niet handig

pest gedachten

Vraag jezelf af:

1. Is deze gedachte ECHT WAAR?

2. Is deze gedachte HANDIG?

Helpende gedachten

realistisch

handig

redelijk

echt waar

Gebeurtenis

welke gedachte?

welk gevoel heb jij hierbij?

toneel

doen alsof

jabbertaal

woorden

tennis

Niet-Helpende gedachten zijn;

Onrealistisch

Overspannen

Overdreven 

Helpende gedachten zijn;

Realistisch

Rustgevend

Rationeel 

Helpende gedachten

realistisch

handig

redelijk

echt waar

en dan toch.. automatisch...

niet helpende gedachten

comfort

wat je gewend bent:

het is nou eenmaal zo

ik ben nou eenmaal zo

gehechtheid aan pijn

stretch

leren anders kijken

'ik ben snel afgeleid'

'ik sta zo voor schut'

wat zeg je tegen jezelf?

is deze gedachte echt waar?

helpt het jou, om zo te denken?

stretch

leren anders kijken

gedachten die je vaak hebt

anders leren denken

een ander perspectief

relativeren

Wat komt eerst:

het denken 

of

het voelen

Schrijf een gebeurtenis op 

die jou 

BOOS

maakte

Schrijf een gebeurtenis op 

die jou 

VERDRIETIG

maakte

Schrijf een gebeurtenis op 

die jou 

BANG

maakte

Schrijf een gebeurtenis op 

die jou 

BLIJ

maakte

Welk betekenis

geef jij 

aan een gebeurtenis?

Je voelt

zoals 

je denkt

gedachten bepalen het gevoel

niet de situatie /

niet de gebeurtenis

Helpende of niet helpende

gedachte?

Vraag jezelf af:

1. Is deze gedachte ECHT WAAR?

2. Is deze gedachte HANDIG?

Helpende

gedachten:

1. Is het écht waar?

2. Is het handig om zo te denken?

Gebeurtenis

Gedachte

Gevoel

Gedrag

Gevolg

De dingen zijn niet zoals ze zijn:

ze zijn zoals 

jij ze ziet

welke betekenis geef jij eraan?

ik vraag je...

De KRACHT van taal

                  Gedachten: 

wat zeg je tegen jezelf?

Ik moet/ik wil

Grip krijgen op gedachten

helemaal, altijd, nooit, flippen

om-denk vragen: overdrijf ik? hoe kom ik tot rust?

Grip krijgen

op hoe je denkt