Les 1 - Vitaliteit - Mentale Gezondheid

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Les 1 - Vitaliteit - Mentale Gezondheid

Wat is volgens jou vitaliteit?
Omschrijf in je eigen woorden

Wat is vitaliteit?

Vitaliteit is hoe goed je je voelt in je lijf én in je hoofd. Als je vitaal bent, heb je:

- Energie om dingen te doen, zoals werken, leren of sporten.

- Een gezond lichaam, door goed te eten, genoeg te bewegen en genoeg te slapen.

- Een positieve stemming, dus dat je je meestal goed voelt en kunt omgaan met stress of tegenslag.

Waarom is vitaliteit belangrijk?
Omschrijf in je eigen woorden

Waarom is vitaliteit belangrijk?

Als je vitaal bent:

- Kun je beter opletten en leren.

- Voel je je sterker en gelukkiger.

- Kun je beter omgaan met drukte of stress.

- Word je minder snel ziek.

Wat is mentale gezondheid? Omschrijf in je eigen woorden

Ga naar de onderstaande link en vul de zelftest in (doe dit voor jezelf ook in verband met de volgende opdracht). 

https://www.mentaalvitaal.nl/

test-jezelf/test-mentale-fitheid

Zet de resultaten in een Word-document

Opdracht:

Beantwoord de volgende vragen zo eerlijk en uitgebreid mogelijk (verwerk dit in je Word-document)

a. Wat viel je op aan de uitslag van de test?

b. Herken je jezelf in de resultaten? Waarom wel of niet?

c. Welke invloed heeft jouw mentale fitheid op hoe jij functioneert tijdens:

- schoolopdrachten

- samenwerken met klasgenoten

- stage of werk in de sport/recreatie?

d. Wat doe je nu al om mentaal fit te blijven?

e. Welke kleine gewoonte zou je kunnen toevoegen om je mentale fitheid te verbeteren?

Opdracht:

Bedenk één concreet actiepunt waar je voor jezelf mee aan de slag wilt gaan (bijv. elke dag 10 minuten wandelen, minder scrollen voor het slapen, iets positiefs opschrijven). 

Maak een stappenplan:

- Wat ga je doen?

- Wanneer en hoe vaak ga je dit uitvoeren?

- Hoe kun je dit bijhouden en controleren of het gelukt is

Verwerk dit in je Word-document!

Volledige opdracht inleveren:

Vandaag, uiterlijk 12.30u via Teams!