Les 4: Slapen

• basiszorg
• MBO
• Studiejaar 1

Slapen

Slapen

• Slapen is belangrijk om goed te kunnen functioneren.

• Als je slecht slaapt of een tekort aan slaap hebt, kun je moe en prikkelbaar zijn.

• Daarnaast vermindert je concentratie, wat gevaarlijk kan zijn bij bijvoorbeeld autorijden.

Functies van slapen

1. Ontspanning van het lichaam.
2. Ontspanning van de geest. 
3. Dromen. 

Wat betekend slapen voor jou?

Wat voor slaper ben jij?

Slaapbehoefte

• Hoeveel slaap je nodig hebt is voor iedereen anders.

• In je hersenen ligt het slaap-waakcentrum. Dit wordt ook wel de biologische klok genoemd.

• Wanneer deze niet goed functioneert kun je problemen krijgen met in- of doorslapen.

Weetje:
Mensen slapen 1/3 van hun leven

1. Waar
2. Niet waar

Slaapritme

• Dit is bij elk mens verschillend.
• Als helpende is het belangrijk om te weten of iemand een ochtend- of een avondmens is, hier kun je je zorg op afstemmen. 

Cyclus

Tijdens het slapen zijn er verschillende slaapfasen die elkaar afwisselen, dit heeft een cyclus, duurt ong. 90 min.
4-6 / nacht.

De fasen van de cyclus zijn:

• Sluimerfase
• Lichte slaap
• Diepe slaap
• Droomslaap

Cyclus

Sluimerfase: fase tussen slapen en waken, je lichaam gaat langzaam trager werken.

Lichte slaap: je lichaam is net in slaap. Je bent nog makkelijk wakker te krijgen.

Cyclus

Diepe slaap: wanneer je in deze fase wordt gewekt moet je je even oriënteren waar je bent.

Je lichaam is actief met het herstellen van je hersenen, hormonen, fijne spieren, hart, longen en stofwisseling.

Droomslaap: nu heb je levendige en fantasierijke dromen.

Je oogbol vertoont snelle, zichtbare bewegingen. Dit noem je de remslaap. Tijdens deze slaap verwerk je ervaringen en indrukken.