5.5 Houding en beweging

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

5.5

 Houding
& Beweging

Vandaag

5.4 terugblik

5.5 houding & beweging

opdrachten

Waaruit bestaan spieren ?

1. Pezen
2. Spiervezels
3. Vlies

Wat is de juiste volgorde van groot naar klein

1. Spieren spiercellen spierstelsel
2. Spierstelsel Spieren Spiercellen
3. Spiercellen spieren spierstelsel

Hoe heet de taaie, stevige onderdelen die spieren met een botten verbinden?

1. Spierbundels
2. Platte spieren
3. Holle spieren
4. Pezen

Waar zitten pezen?

1. Tussen 2 gewrichten
2. Tussen botten en spieren
3. Tussen gewrichten en spieren
4. Tussen 2 spieren

Wat zijn antagonisten?

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die jouw arm bewegen.
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die verkrampen

Beweging ontstaat doordat .... 1 .... kunnen samentrekken.

.... 2 .... kunnen niet samentrekken, maar zorgen voor verbinding met het bot.

1. 1: spieren 2: spieren
2. 1: pezen 2: pezen
3. 1: pezen 2: spieren
4. 1: spieren 2: pezen

Wanneer gaan spiervezels samentrekken?

1. Als ze moe zijn
2. Als ze een seintje krijgen van een zenuwcel
3. Als ze willen bewegen

5.5

 Houding
& Beweging

Houding en beweging - hoe sta jij?

Houding en beweging 

houding en beweging 

Dubbele 

S-vorm

Vangt schokken op, veerkracht 

Biedt dus bescherming!

Dubbele-S-vorm

Houding en beweging

Tillen

Tillen

Goed tillen

Goed tillen en hernia

Bij tillen wil je vanuit je benen tillen en niet vanuit je rug

Hernia:

De tussenwervelschijf is verschoven en drukt tegen het ruggenmerg aan.

Gevolgen

Door een slechte houding problemen met:

• Dubbele S-vorm
• Overbelasting rugspieren
• Zenuwen klem bij ruggenwervels (hernia)

Ook tillen moet je vanuit beenspieren doen en niet vanuit rug ivm overbelasting

Zelfstandig werken

Maak opdrachten 1 tot en met 6 

(opdr. 3 mag je overslaan)

Een hernia is dat

1. zenuwen klem komen te zitten
2. bloedvaten klem komen te zitten
3. Spieren klem komen te zitten
4. Wervels kapot zijn

Een goede lichaamshouding kan rugpijn voorkomen.

1. Juist
2. Onjuist

De spieren die de dubbele S vorm van de wervelkolom in stand houden zitten vast aan de tussenwervelschijven

1. Juist
2. Onjuist

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. waar
2. niet waar

Wie heeft een goede lichaamshouding?

1. A
2. B
3. C
4. D

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

Waar zijn de tussenwervelschijven van gemaakt?

1. Vocht
2. Been
3. Kraakbeen
4. Merg

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.