een gezonde start les 1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

de basis van gezonde voeding

hoe zitten jullie erbij

lesdoelen

uitleg eind opdracht en examen A

voorkennis activeren

theorie 

Hoe zitten jullie erbij

😒🙁😐🙂😃

Les doelen

Je kan beschrijven welke belangrijke voedingstoffen er zijn

Je kan uitleggen wat gezonde voedingskeuzes zijn

Je kan benoemen waar de belangrijke voedingsstoffen voor nodig zijn.

Eind opdracht

eindopdracht ( uitleg volgt nog )

examen A en C

wat weet je al over gezonde voeding

wat is gezonde voeding

Gezonde voeding is een evenwichtige en gevarieerde voeding die alle benodigde voedingsstoffen bevat.

de belangrijkste voedingstoffen zijn?

belangrijke voedingstoffen

De belangrijkste voedingsstoffen zijn;

Koolhydraten

eiwitten

vetten

vitamines en minaralen

Koolhydraten

belangrijkste bron voor energie voor ons lichaam. Ze zitten vooral in brood, rijst, pasta, aardappelen en fruit.

Eiwitten

Bouwstof voor lichaamscellen. De huid, de spieren, de botten en het bloed zijn opgebouwd uit eiwitten. 

vetten

leveren ons energie en worden in het lichaam opgeslagen als energiebron.

vette vis, avocado's, noten

vitamines en mineralen

Je lichaam heeft dagelijks vitamines en minaralen nodig om te kunnen functioneren. Ze helpen onder andere bij de productie van hormonen en enzymen.

zitten voornamelijk in groente, fruit en zuivel

Maak een gezonde voedingskeuze door te kiezen voor.........

Hoe maak je gezonde voedingskeuze?

1. kiezen voor volkoren producten, veel groente en fruit, magere eiwitbronnen en gezonde vetten
2. Kiezen voor suikerrijke snacks, frisdrank en fastfood
3. Kiezen voor suikervrije snacks en frisdrank
4. Kiezen voor witbrood, suikervrije snoep en frisdrank

Welke voedingsmiddelen bevatten gezonde vetten?

1. groente en fruit
2. Brood, rijst, aardappelen en pasta
3. Vlees, groente en brood
4. oliën, noten, vette vis avocado

Welke voedingsmiddelen bevatten veel koolhydraten?

1. fruit en groente
2. vlees, vis, eieren en zuivel
3. Brood, rijst, pasta, aardappelen en fruit
4. noten, zaden en oliën

opdracht gezonde tussendoortjes

Doelen: 

Je krijgt inzicht in je eigen eetgedrag en voedingspatroon. Je kan beoordelen of dit past binnen een gezonde leefstijl.

Je weet wat gezonde voeding inhoudt.

Bekijk het onderstaande filmpje

https://youtu.be/2pKJJPBLn-0?si=l-5cpex3YBAy8JvH 

De opdracht

*Schrijf op wat je gisteren tussendoor gegeten en gedronken hebt.

* Schrijf achter elk tussendoortje in welk vak van de Schrijf van Vijf dit tussendoortje thuishoort.

- hoort het niet bij de schrijf van vijf? schrijf dan op "overig"

Opdracht gezonde tussendoortjes

Nabespreken in tweetallen

* zijn alle vakken van de Schrijf van Vijf gevuld?

* Zijn sommige vakken meer gevuld dan de andere ?

* Hoeveel tussendoortjes horen niet binnen de Schrijf van Vijf?

schrijf drie dingen op die je deze les hebt geleerd

schrijf twee dingen op waarover je meer wilt weten

Wat vonden jullie van de les

😒🙁😐🙂😃