Week 6 - Visionboard + Zelfcompassie + Fuck-it-list

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Check in 

Muzikale levenslijn

Vooruitblik & Terugblik week 6

VANDAAG:
Zelfliefde
Voorbereiding WIDM

Rondje Positiviteit

Stuur een foto die je op je telefoon hebt waar je blij van wordt als je er naar kijkt. 

Presenteren Muzikale 

levenslijn

Acties - week 6

Kies iemand die je nog niet zo goed kent 
en brainstorm samen op ideeën voor acties.  

10 minuten  buiten het lokaal!

Vastleggen

Ga naar Teams > Opdrachten >
Week 6 - Terugblik & Vooruitblik

Kwaliteiten staan in de chat. 

Studenten aan het werk in twee of drietallen. Minimaal 2 kernkwadranten invullen.

Zelf aan de slag

Maak minimaal 2 kernkwadranten 

Wat versta jij onder zelfliefde?

Zelfliefde

... betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen.

Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

"Zelfliefde is egoïstisch." 

Mythes doorprikken (10)

Bespreek een paar veelvoorkomende misverstanden.

Laat studenten kort reageren. "Welke gedachte over zelfliefde herken jij?"

Nee, als je goed voor jezelf zorgt kun je ook beter voor een ander zorgen.

"Je moet jezelf eerst verbeteren voor je van jezelf mag houden."

 Nee, zelfliefde begint nu, niet pas als je 'perfect' bent.

Hoe lief ben jij voor jezelf?

Laat de studenten een plekje zoeken op een denkbeeldige lijn in het lokaal waarbij ze deze vraag in gedachten nemen. 
Waarom zijn ze gaan staan waar ze zijn gaan staan? Hebben ze voorbeelden? Waarom zijn ze streng voor zichzelf? En waarom soms juist niet? Kies een aantal studenten om te bevragen. 

Innerlijke criticus 

We hebben allemaal een innerlijke criticus. Het stemmetje in jezelf die dingen roept als:

'Je doet dat toch fout' 

'Dat kun jij niet'

'Je denkt alleen maar aan jezelf'

'Doe eens normaal, doe niet zo raar'

Enzovoort..

Aangezien die stem in je eigen hoofd zit, denken we vaak dat het waarheid is. Maar eigenlijk is het slechts een gedachte en helemaal geen waarheid of feit. Het gaat alleen zo automatisch en snel, dat  je dat wel denkt. Het is dus belangrijk om soms stil te staan bij wat je allemaal dénkt en of dat wel klopt?

Kareltje

Je Monkey Mind is vaak actief!  Een truc om hiermee om te gaan, is dat je de negatieve stem in jouw hoofd een naam geeft. Bijvoorbeeld Kareltje. Kareltje roept de hele dag dingen naar je, maar heeft Kareltje ook gelijk? Of is het gewoon een chagrijnig oud mannetje?

Wat heeft 'Kareltje' afgelopen week naar jou geroepen?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je een fout hebt gemaakt?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je te laat bent in de les?

Let op, de vragen worden net iets anders

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij een fout heeft gemaakt?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je hem/haar iets had gevraagd, maar hij/zij is het vergeten te doen?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Hij/zij te laat is in de les?

Wat valt je op aan de antwoorden?

Mild versus Streng

Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 

Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet je Monkey-mind / innerlijk criticus / Kareltje dat. 

Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?

Is het allemaal wel waar wat je tegen jezelf zegt? Moet het allemaal?

Druk van binnenuit

'Op mijn 20e moet ik mijn diploma binnen hebben'

'Voor mijn 22e wil ik echt wel een relatie'

'Ik moet minstens een 7 halen voor die toets'

'Ik mag geen fouten maken op stage'

Dit moet allemaal. Maar besef je goed: dit moet van jezelf.

Waarom? Wat gebeurt er als je op je 20e nog geen diploma hebt?
Jij legt jezelf deze dingen op en alleen jij kan die druk dus ook wegnemen.

Wie herkent deze uitspraken?

Challenge van de week

Bedenk voor komende week minimaal één kleine daad van vriendelijkheid voor jezelf

>> Noteer in opdrachten

Huiswerk

Eindrapportage JIT-traject

• Komt in je pedagogisch dossier
• Is in te zien door (toekomstige) SLB'ers
  
• Dient ter voorbereiding op je eindpresentatie maandag 23 juni
• Deadline: Zondag 22 juni 23.59

Programma laatste week

Maandag:
- Eindpresentaties U-connect (ZELF LUNCH MEENEMEN!)
- Wie is de mol? Hulsbeek

Donderdag: 
12.00 - 14.00 Gieterij Hengelo - afsluiten met eigen groep (incl. lunch!)

14.00 - 16.00 Certificaatuitreiking Möllerwerf

Welk broodje van de Broodbode wil je? --> in de chat