Gezonde leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Terugblik vorige les

Gezonde Leefstijl

Planning

1. Terugblik vorige les

2. Gezondheid zelftest

3. Leerdoelen

4. Theorie

5. Reflectie op theorie

6. Opdracht

7. Evaluatie / vooruit blikken

Zelftest

✅ Score & Uitleg

40-45 punten: 🌟 Supergezond! Je hebt een uitstekende leefstijl.

30-39 punten: 👍 Goed bezig! Er is ruimte voor verbetering.

20-29 punten: ⚠️ Let op! Je leefstijl kan gezonder.

0-19 punten: ❗ Tijd voor actie! Overweeg hulp of advies.

Leerdoelen

Jullie kunnen aan het einde van de les uitleggen wat een gezonde leefstijl inhoudt.

Jullie kunnen aan het einde van de les voorbeelden geven van gezonde en ongezonde keuzes in het dagelijks leven en reflecteren op jouw eigen leefstijl.

Luie leefstijl

Luie leefstijl

Actieve leefstijl

Actieve leefstijl

100 gram chocolade

540 Kcal

100 gram Appel

50 Kcal

Geen eigen invloed:

Slaap

Weer

Genen

Stress

Wel eigen invloed:

Bewegen

Voeding

Drinken

Wat is het ideale aantal uren slaap per nacht?

1. 5 uur
2. 12 uur
3. 9 uur
4. 8 uur

Wat beïnvloedt je leefstijl het meest?

1. Genetica
2. Weer en klimaat
3. Slaap en stress
4. Voeding en beweging

Opdrachten

Opdrachten

Individuele opdracht:

Groepsopdracht:

Klaar?

Maak een creatieve collage, tekening of moodboard waarin je jouw ideale gezonde leefstijl laat zien. Denk aan voeding, beweging, slaap, ontspanning en sociale contacten. Voeg korte teksten of steekwoorden toe die uitleggen waarom deze keuzes belangrijk voor je zijn.

Werk in groepjes van 3-4 studenten. Bedenk samen een 7-daagse leefstijlchallenge voor medestudenten. Kies minimaal 3 leefstijlthema’s (bijv. voeding, beweging, slaap, schermtijd). Ontwerp een poster of flyer waarin je de challenge uitlegt, inclusief doelen, regels en motivatie.

Maak een kort verslag over jouw uitkomst van de zelftest. Noteer je totaalscore en schrijf daarna wat zou je willen verbeteren? Stel één concreet doel voor jezelf voor de komende maand. En lever het in op Itslearning.

Opdrachten

Opdrachten

Individuele opdracht:

Groepsopdracht:

Klaar?

Maak een creatieve collage, tekening of moodboard waarin je jouw ideale gezonde leefstijl laat zien. Denk aan voeding, beweging, slaap, ontspanning en sociale contacten. Voeg korte teksten of steekwoorden toe die uitleggen waarom deze keuzes belangrijk voor je zijn.

Werk in groepjes van 3-4 studenten. Bedenk samen een 7-daagse leefstijlchallenge voor medestudenten. Kies minimaal 3 leefstijlthema’s (bijv. voeding, beweging, slaap, schermtijd). Ontwerp een poster of flyer waarin je de challenge uitlegt, inclusief doelen, regels en motivatie.

Maak een kort verslag over jouw uitkomst van de zelftest. Noteer je totaalscore en schrijf daarna wat zou je willen verbeteren? Stel één concreet doel voor jezelf voor de komende maand. En lever het in op Itslearning.

Welke keuzes in jouw dagelijks leven dragen bij aan een gezonde leefstijl, en waarom zijn deze keuzes belangrijk voor je gezondheid?

Stel dat iemand vaak moe is en zich moeilijk kan concentreren op school. Welke onderdelen van een gezonde leefstijl zou je dan onderzoeken, en wat zou je die persoon adviseren?

Fijn weekend